以下内容为北京卫视BTV养生堂20160602期节目视频及要点内容,本期养生主题《夏季睡好才健康》 。养生讲述专家:北京中医药大学教授——马淑然。主持人:
哪种睡姿更健康
睡觉人人都会,但是您知道哪种睡姿最有助于健康吗?错误的睡姿会压迫胸腹部,影响心肺功能,甚至连呼吸都会感到困难,对生殖系统也有一定的影响。究竟哪种睡姿最有助健康,古人推崇的养生睡姿究竟是什么样的呢?
(哪种睡姿最健康)
夏季养心要睡好
中医认为夏气通于心,一年之中,心与夏天的关系最密切。夏季宜养心,养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心,容易导致失眠,因此夏季更要重视睡眠的问题。长期睡眠不足会令人健忘愚钝,增加体重,增加死亡风险……睡眠问题无小事,一定要引起重视。
夏季要吃“苦”
夏季是一年之中温度最高的季节,中医以五行中的“火”来概括夏季气候特点。夏季暑热当令,暑热容易伤津液,暑热多夹湿,这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季 餐桌常见食物,苦瓜性寒味苦,是夏季理想的清暑食物。马老师在现场为大家制作了一杯苦瓜饮料。
(夏季要吃“苦”)
夏季养心安神粥
夏季食苦有助于泻心火帮助睡眠,然而苦味食物在吃的时候要注意不能过量,苦味食物吃的太多会损伤脾胃阳气,引起恶心、呕吐、胃肠不适。在今天的节目中马老师为大家推荐了一种养心安神粥,尤其适宜夏季喝。
养心安神粥
【组成】茯苓15克、百合30克、银耳10克、龙眼10克、小米200克、莲子10克。
(养心安神粥)