以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150809期节目视频及要点内容，本期养生主题《学会搭配营养加倍(下)》。养生讲述专家：中国人民解放军309医院主任营养师——张晔。主持人：冀玉华。
哪一类人更适合吃胡萝卜
专家介绍：计算机程序员更适合吃胡萝卜，计算机程序员长期面对电脑屏幕，更适合吃胡萝卜，因为胡萝卜里面含有β胡萝卜素。胡萝卜炒肉更有利于β胡萝卜素的吸收，因为β胡萝卜素在油脂的作用下吸收利用率最好。
大蒜烧肉的做法
（何嘉博士与大厨姜波现场讲解大蒜烧肉的做法）
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150809期节目视频及要点内容，本期养生主题《学会搭配营养加倍(下)》。养生讲述专家：中国人民解放军309医院主任营养师——张晔。主持人：冀玉华。
专家介绍：计算机程序员更适合吃胡萝卜，计算机程序员长期面对电脑屏幕，更适合吃胡萝卜，因为胡萝卜里面含有β胡萝卜素。胡萝卜炒肉更有利于β胡萝卜素的吸收，因为β胡萝卜素在油脂的作用下吸收利用率最好。
（何嘉博士与大厨姜波现场讲解大蒜烧肉的做法）
【食材】猪肉，黑木耳，胡萝卜，青椒，淀粉，姜，蒜； 【调料】豆瓣酱，白糖，醋，酱油，料酒，鸡粉，香油； 【制作步骤】 1、肉丝中加入酱油、料酒拌匀，腌制入味，再加入一点
【食材】豆腐、香菇、鸡蛋、青椒、胡萝卜丁 【调料】盐、料酒、香油、淀粉 【制作步骤】 1、将鸡蛋打匀； 2、锅中倒油，倒入鸡蛋捣碎； 3、放入胡萝卜丁、青椒和豆腐，加入盐、
主料：粳米60克，玉米（鲜）80克 辅料：木瓜50克，胡萝卜50克 调料：盐2克 制作方法： 1。粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分； 2。粳米放入锅中，加入约600毫升冷水，用小火
食谱原料： 母鸡1000克、干香菇15克。 制作方法： 1、鸡宰杀煺毛，从背部剖开，掏出内脏，洗净，在沸水锅中烫过。 2、鸡腹部向上，头盘向身旁，脚剁去爪尖，屈于内侧，
栗子莲藕汤的做法，南瓜红豆饭的做法，温拌菠菜的做法，清水汆丸子的做法，烩双花的做法。以下内容为河北卫视家政女皇20140729期节目要点内容，《探秘营养专家的餐桌》
中国新版膳食指南，每天吃够12种食物，多吃全谷物和杂豆类，肉类的摄入要适量。以下内容为北京卫视BTV养生堂20160613期节目视频及要点内容，本期养生主题《三餐均衡助
鲫鱼罗卜丝汤的做法。冬天是吃多鱼的最佳季节，在寒风瑟瑟，冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽 多,味尤鲜美,民谚也有冬鲫夏鲤之说，鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成
我国是萝卜的故乡，栽培食用历史悠久。它既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当水果生吃，味道鲜美；还可腌制泡菜、酱菜。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值，因此民间
芹菜又名旱菜，以叶柄作为蔬菜食用，原产于地中海沿岸沼泽地区。在我国，芹菜已有三千多年的栽培历史。古往今天，人们对芹菜的喜爱丝毫未减。相传唐朝宰相相魏徵对饮食相当讲究，并
橄榄油的烟点是240℃—270℃，因此不管是煎炒烹炸、凉拌、炖煮都是可以的，但是专家特别不推荐去油炸。我们平时较少听到用橄榄油炒菜，1是因为橄榄油属于进口油，价格相对较