芒种养生_健康之路20130605罗增刚

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130605期节目视频及要点内容，本期养生主题《节气养生—芒种》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——罗增刚。主要内容：芒种时节的养生原则，节气养生操—掌托天门式，夏季饮食原则，哪些食物可以益气升阳等相关内容。主持人：冀玉华。

芒种人们常见的生理变化

芒种时节人们常见的生理变化是爱打盹。芒种养生俗语：芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。芒种暑邪亢盛，会耗伤人体的气和津液，人体气要是不足了就会出现：懒散、没有精神、头晕、头沉、爱打盹等症状。

芒种的养生原则

专家介绍：芒种时节的养生原则：益气升阳。睡子午觉有助于益气升阳（子时：23点-1点  午时：11点-13点），睡觉时专家推荐平躺，右侧卧位。

运动益气升阳

专家介绍：在阳光下运动有助于益气升阳。淡盐水补充的是人体阴液，但不利于益气升阳。适量运动有助于益气升阳。

芒种养生操

何嘉博士现场演示芒种节气养生操—掌托天门式。

夏季益气升阳吃参

专家介绍：夏季益气升阳应食用西洋参。西洋参性味甘凉，适于夏季补气。西洋参泡茶补气效果不好。

夏季饮食原则

专家介绍：夏季饮食原则：省苦增辛。

三伏贴的作用

专家观点：三伏贴能够激发人体阳气、预防冬季疾病。三伏贴头伏第一天贴效果最好。三伏贴治疗范围：呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿类疾病。