钾的作用
钾是钙的“保镖”。适量的钾可以阻止肾脏把钙排泄掉，将钙留在体内，无形中就发挥了保护钙的作用。
钾低的表现
心慌
无精打采
补充钾的方法
蔬菜类：蔬菜中菠菜和香菜的含钾量相对较高。虽然香蕉含钾量不是最多的，但是我们还是比较推荐香蕉的，因为吃香蕉可以快速补充体内钾的流失，因为香蕉吸收快。吃香蕉既能补充糖份，又能补充钾、镁、锌等元素。
海藻类食物：海藻类食物含有大量钾元素，食用海藻类食物可以帮助钙更好被人体骨骼吸收。每周吃2-3次海藻类食物即可补足钾。
（图：哪种食物含钾元素多）
（图：含钾高的食物）
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