以下内容为河北卫视家政女皇20141119期节目视频及要点内容，本期养生主题《脸黄受凉胃口差当心贫血》。养生讲述专家：中国农业大学食品科学博士——范志红。主持人：方琼、程成。
贫血有很多类型，如遗传性贫血、地中海贫血，但是最常见的是缺铁性贫血。由于男性和女性的生理特点，女性是缺铁性贫血的高危人群。
脸色蜡黄、手脚冰凉、皮肤干燥、毛发干枯、疲乏烦躁、心悸气短、头晕头痛、弱不禁风。
先天不足、喂养不当。
吃两斤干枣才够一天需要的铁，健康人一天不可能吃两斤干枣，因此吃枣补铁、补血是误区。鲜枣不能直接补铁但是维生素C很高，100克鲜枣中最高含500毫克的维生素C，最低含200毫克的维生素C，能促进铁的吸收。
大枣怎么吃最好：3~5个大枣，去核。用少量水煮烂，枣与水同吃。
1、干木耳：铁含量高，水发后补铁效果不明显，必须要量大才能补铁，因此吃木耳补铁也是无稽之谈。
1、红肉血红素铁含量高，最容易吸收利用。
2、植物性铁搭配维C丰富食物，如山楂、橘子、鲜枣、鲜桂圆等。
药膳食谱:补血-美颜补血粥(1) 原料： 当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。 做法： 将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花共入布
药膳食谱:补气血-红枣粳米粥(1) 原料： 红枣10-15枚、粳米100克。 做法： 同煮。 功效： 治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护
原料： 黄精、党参、山药各30克，母鸡1只（重约1000克），生姜、川椒、食盐、味精各适量。 做法： 将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块，放入沸水锅烫3分钟捞
配料：墨鱼250克，韭菜100克，色拉油25克，盐6克，味精5克，香油3克。 制法；把墨鱼去杂，切成0.2厘米粗的丝。韭菜择洗干净切成4厘米长的段。把墨鱼丝在沸水锅中焯
【原料】三七粉3克，大枣5枚，粳米100克，冰糖适量。 【制作】 先将三七打碎研末，粳米淘洗净，大枣去核洗净，然后一同放入砂锅内，加水适量煮粥，待粥将成时，加入冰糖汁
贫血的类型 贫血有很多类型，如：地中海贫血、缺铁性贫血，但是最常见的是缺铁性贫血。由于男性和女性的生理特点，女性是缺铁性贫血的高危人群。 缺铁性贫血的症状 脸色蜡黄、手
【补血养生方组成】 当归50克、丹参50克、熟地50克、川芎50克、白芍50克、黄芪50克。 【泡制方法】 用磨口的玻璃瓶，按上以的比例加入1500毫升的白酒，泡制一周
以下内容为北京卫视播出的20130625期养生堂节目视频及笔记，本期节目的主师是《清补得法 养血有道－1》。请到的讲述嘉宾：国家级名老中医、北京中医医院血液科主任医师、
我国癌症的发病率，中国古籍对恶性肿瘤的描述，国医大师唐祖宣治疗肿瘤十大原则，山莲葡萄粥。补益五法，祛邪五法。以下内容北京卫视养生堂2021年6月12日节目视频及要点内容
大枣有健脾养血的功效。中医上讲：脾胃是后天之本，脾胃是气血生化之源，如果脾胃补好了气血就能补上来了。专家介绍：红枣用于补血煮着吃效果最好，红枣煮着吃入脾养血的效果最好。