不同的奶茶含糖量不同，调查结果显示，每100毫升奶茶中含有3.8-9.3克糖，一块方糖的含糖量达到4.5克，如果一杯奶茶按640毫升算，一杯奶茶的含糖量最多可以到达13.5块方糖的量。
调查发现，所谓的半糖奶茶，一般含糖量是正常奶茶的73%。
无糖并非不含糖，只是含糖量没有达到标准，口感上也尝不出来。如100毫升的饮料中糖含量在0.5克以下，可认为饮料是无糖的。
《中国居民膳食指南》2016版推荐，每日糖分摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。如果糖摄入过多，尤其是添加糖，会对人体造成危害，如：体重超标、皮肤氧化速度增加、癌症、女性泌尿系统疾病、老年痴呆几率的提升……。
（ 核桃 奶茶） 食材调料 核桃、 红枣 、 桂圆 、黑茶卤、牛奶、盐。 制作步骤 1、等份的核桃、红枣肉、桂圆肉提前用凉水泡一个小时备用。 2、黑茶卤做法：用一两黑茶用一斤清水浸
材料，茶叶、（茉莉茶，根据自己喜好就行），纯牛奶、白砂糖。 制作方法： 1、将茶叶先用热水泡一下，然后倒掉水（为了让茶水更干净），将茶叶放到水中开始煮，水要比牛奶少，
主料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克 制作方法： 1、木瓜剖半，取出果肉。 2、放入果汁机打成泥 3、打好的木瓜泥，将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀，
材料：茶叶，奶油，淡奶，纯牛奶，砂糖量杯 制作方法： 1、茶叶冲泡过滤后倒入量杯，用量杯，普通杯子来回重复冲拉3次。 2、准备冲泡杯子高度三分之一茶水，然后依次加入适量的
主料： 红茶(1包)玫瑰(6朵) 辅料： 牛奶蜂蜜 制作方法： 1：将红茶包和玫瑰花放入杯中。 2：加适量开水冲泡，静置2分钟。 3：红茶和玫瑰花泡开后，加适量蜂蜜。 4：把红茶包取出来，
材料：热开水400毫升、蜂蜜30毫升、奶精粉16克、薰衣草8克 制作方法： 1。锅中倒入热开水、蜂蜜、奶精粉，用大火煮至溶解。 2。放入薰衣草，用小火煮12分钟即可。
用料：牛奶250ml、茶叶3g、糖10g 制作方法： 锅入糖熬化至呈焦糖色，入牛奶、茶叶煮至沸腾后继续煮一会儿飘出牛奶和茶叶混合后的芳香就好啦。
材料： 生姜1小块(5克左右)、牛奶500毫升、红茶包1包、糖适量 制作方法： 1、生姜去皮切末，放入牛奶中煮沸，关火静置片刻，让姜味充分融入牛奶中。 2、将煮好的姜味牛奶过滤。
材料：西米少许，玫瑰花茶3朵，少量糯米粉，抹茶粉，可可粉，红茶1袋，装饰：杨梅1粒，薄荷叶1片 制作方法： 1、先用少量糯米粉搓几个雨花石小丸子。下锅煮好备用。 2、把西米入
（核桃奶茶） 食材调料 核桃、红枣、桂圆、黑茶卤、牛奶、盐。 制作步骤 1、等份的核桃、红枣肉、桂圆肉提前用凉水泡一个小时备用。 2、黑茶卤做法：用一两黑茶用一斤清水浸