以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151111日节目视频和要点内容，本期养生主题《正确运动健康甩脂》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动医学研究所研究员——常翠青。主持人：宋英杰。
如今，健美的身形越来越受到大家的追棒，尤其是一些爱美的女性，总会将“减肥”挂在嘴边，而想要减肥，需要找到正确的运动方法。身体内能量摄入和消耗的改变需要适应过程，突然地运动量大减或摄入过多的能量都会导致体重的增加。
体内糖元消耗完或糖元供应不足时才会消耗体内脂肪来提供能量，所以需要持续运动较长时间才能减脂。专家建议：全身性减肥应选择中小强度的运动，比如快走的形式，女性每分钟达到80~90米，男性每分钟达到90~100米，保持这个速度持续快速。每次坚持10分钟以上，每天累计达到1小时以上，能够达到很好的减肥效果。
（正确的运动方法）
跑步防损伤，常见的五大跑步损伤。以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151014期节目视频及要点内容，本期养生主题《科学运动减少损伤》。本期养生主题：闫汝蕴
闪了腰怎么办，闪腰后睡姿，预防闪腰。以下内容为中央电视台cctv10健康之路20150328期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。养生讲述专家：北
以下内容为养生堂李方祥讲述笔记，具体内容可观看养生堂相关视频。节目主题《别让运动伤了你－1》。主要介绍为什么会产生运动损伤，不同人群适宜哪些运动，发生了运动损伤你怎么办
膝关节在X片下的结构图。膝关节在X片下的结构图在X片下看膝关节，可以看到中间（大腿骨与小腿骨之间）有一条约0.5厘米的缝，这个缝隙里面实际上是我们的软骨和半月板，起到了
笑的作用，运动缓解疲劳，如何选择运动方式，唱歌缓解压力，预防疲劳保健茶，按压穴位缓解疲劳。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2016年12月29日节目视频
“动则有益”，专家提示，每天进行10－15分钟中等强度的运动可多消耗45千卡的能量。中等强度的运动是指身体微微出汗，心跳稍微加快为宜。
做双杠或单杠这些杠上活动整体来说是锻炼身体，只要动作到位是没有问题的，最怕的是不自量力又动作不到位。杠上活动需要双手抓杠、身体悬空，有助于把原来压缩的椎体撑开，椎间盘可
耳朵内耳的椭圆囊和球囊：用于感受直线的加速度，比如我们知道电梯是往上走还是往下走，汽车是往前走还是往后走。图片尺寸：435px ×304px (宽*高)图片大小：120
为什么运动可以长高运动可以帮助孩子长，在运动的过程中，我们身体会调用全身的能量供应系统，我们的内分泌也处于一种活跃的状态。运动可以促进生长激素分泌、促进营养物质吸收，对
踢毽子是一个需要四肢通力配合的全身运动，下肢运用盘、拐、磕、绷、落等技术，完成抬腿、屈体、转身、跳跃等动作，让我们的脚、腿、腰、背、颈、头、眼等各部位都得到很好的锻炼。