以下内容为北京卫视养生堂2021年8月27日节目视频及要点内容笔记，本期主题《“忍”出来的心脑危机》。做客专家：北京医院泌尿外科特需门诊——张耀光。主要内容：如何用不花钱的锻炼方式预防尿失禁的发生等。
憋尿这件事时常发生在我们的日常生活中，看似无伤大雅的行为却会带来巨大危害，甚至会发生恶性致命事件。患者刘叔叔晨起上厕所排尿时发生了昏厥摔断了腿，小小的憋尿行为改变了刘叔叔的老年生活，什么原因导致叔叔排尿时发生了昏厥，经常憋尿的人身体又会发生什么呢？
您是否会经常遇到以下场景，早上赖床不想起再憋会儿吧，工作太忙没空去厕所有时间再说吧，剧情正高潮看完再上厕所吧，出去逛街公厕不好找还排队，憋着！如果发生了不能入厕的情况，膀胱就会超负荷工作。高血压的患者如果憋尿会发生排尿性的昏厥，糖尿病患者憋尿会增加尿失禁的风险，憋尿还会导致肾盂肾炎，甚至发生慢性肾衰竭引发生命危险。
日常生活中我们可以通过锻炼肛周肌肉的方法来预防尿失禁的发生，节目中主任给大家带来了不花钱的锻炼方式，您可以随时随地想做就做。如果已经发生了尿失禁的情况还有最前沿的治疗手段。
女性尿失禁，盆底功能障碍高发人女性，生育后42天，盆底功能训练。以下内容为北京卫视BTV养生堂20141104期节目视频及要点内容，本期养生主题《撑起女性“保护伞”—盆
尿失禁的发病率，尿失禁容易被人忽视，易患尿失禁的五大因素，尿失禁的治疗，不同程度尿失禁表现，预防尿失禁。以下内容为北京卫视养生堂20130624期节目视频及重点笔记，养
尽量避免尿失禁的病人吃刺激性的食物，如辛辣的、酸的。刺激性的东西更容易引起血腊充血，更容易引起尿失禁
尿失禁的治疗方法，老年女性尿失禁，尿失禁的原因，尿失禁怎么办，咳嗽后尿失禁，尿失禁女性的发病率要远远高于男性，所以有年龄的人群都算上（18岁以上的成人），尿失禁的发病率
女性尿失禁，哪些动作会诱发尿失禁，尿失禁症状加重的因素，尿失禁危害，提肛训练，尿失禁的治疗。以下内容为中央电视台科教频道20130511期健康之路节目要点笔记。本期节目
憋尿的坏处：1、增加细菌感染的机率；2、膀胱内的尿液很多，膀胱的压力增加，形成的尿液就不能顺着输尿管往下流，最后会累计到肾脏的内部，对于肾功能造成非常大的损害。憋尿的后
尿失禁的危害，女性尿失禁，引起尿失禁的因素，压力性尿失禁，产后尿失禁，预防尿失禁训练，激光治疗女性尿失禁，吊带手术治疗重度尿失禁，急迫性尿失禁的原因，急迫性尿失禁的治疗
长期憋尿的危害，人体的排尿过程，每天排尿量，高血糖更容易发生泌尿感染，排尿速度测试，日常注意事项。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年12月4日节
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女性尿失禁发病率，盆底功能障碍案例，测试盆底肌损伤风险，盆底肌肉康复动作。动作1——弓箭步，动作2——臀桥，动作3——妊娠期康复动作，动作4——腹式呼吸。以下内容为中央