以下内容为北京卫视（BTV）养生堂20131219期节目视频及要点内容，养生讲述专家：中国中医科学院教授、中国医史文献研究所所长——柳长华。养生主题是《跟着古人学养生—1》。主要内容：如何跟着古人学养生，神农本草经，四气五味，灵芝的功效，姜的种类及功效等相关内容，更多详细内容请观看以下养生堂视频。
《神农本草经》是中国第一部药典，书中收录了365种药材，并分为上、中、下三品，其中只有三分之一是治病的。所以在古人的认识中，大部分中药都是用于养生的。
“上品养命，中品养性，下品冶病”——《神爱本草经》
四气五味理论
四气五味，是中药药性理论的基本内容之一。四气五味理论最早记载于《神农本草经》，书中以四气配合五味，共同标明每味药的药性特征，开创了先标明药性，后论述药物功效及主治病证的编写格式。
灵芝的功效
灵芝是我国传统医药中著名的补益药物，具有补气安神，止咳平喘的功效。
灵芝的功效：补气安神、止咳平喘、用于眩晕不眠、心悸气短，虚劳咳喘；
现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力、调节血糖、保护肝脏、促进睡眠等方面均有一定疗效。但灵芝饮片质地较硬，在煎煮的时候至少要持续2个小时。
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