以下内容为北京卫视20130611期养生堂节目重点笔记，本期节目的主题是《巧过端午，平安一夏－2》。本期节目请到的讲述嘉宾：著名中医内科专家、主任医师、教授——王凤岐；北京民俗学会秘书长、北京非物质文化遗产保护专家委员会委员北京民间文艺家协会理事、民俗专业委员会副主任——高巍。主要介绍内容：痰湿的危害，易受暑湿侵袭的人群，菊花石菖蒲茶的制作方法，兰汤沐浴等相关内容。更多详细内容请观看文章末尾视频。
夏季来临，很多人会出现失眠的问题，中医认为这是由于痰盛扰心所导致的。专家提示，中医将侵犯人体的外邪共分为六类，即风、寒、暑、湿、燥、火，而夏季常出现的外邪为暑、湿、火三类。其中，暑湿容易互结聚集成痰，而痰可以导致各种各样的疾病。
痰湿的危害：心梗、脑梗、肿瘤、咳喘、哮病、关节炎、皮肤病等；
专家介绍，暑湿化痰的过程大致分为两种：
一是暑湿困脾，导致脾的运化不好，而脾为生痰之源，脾胃功能下降则容易生痰；
此外，由于夏季天气暑热难耐， 人们容易贪凉，冷热相激就容易使已经排出体外的水液（汗液）又困于体内，形成不化的痰湿。
因此，专家特别提醒大家夏季不要太过贪凉，例如由室外进入室内开 空调时，空调的温度应2度2度地慢慢下调。同时，专家也指出，有一部分人群特别容易受到暑湿的侵袭，应该尤为注意。
端午节是古人眼中的毒月恶日，同时也是正式进入夏天的象征。古人除了有端午节吃粽子的习俗之外，还有挂菖蒲、艾草的习俗。专家介绍，这么做不仅仅体现 了古人想要趋吉避凶的美好愿望，更蕴含了一定的养生道理，因为菖蒲和艾草都有祛湿化痰、芳香醒脑的作用。而专家更是推荐了一款适合夏季在家饮用的代茶饮 ——菊花石菖蒲茶。
【菊花石昔时浦茶】菊花6克、石菖浦5克；远志3克；白芍9克。水煎代茶饮用。
夏季暑湿互结，除了容易引起痰湿之外，还容易滋生蚊虫，引起各种皮肤病。针对夏季容易出现的皮肤方面的问题，专家特意介绍了古人兰汤沐浴的方子以及现代用法。此外，专家还为大家搭配了一款适合夏天随身携带的小香囊。