以下内容为北京卫视BTV养生堂20160219期节目视频及要点内容，本期养生主题《化解腰痛危机》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任——刘长信。主持人：刘婧。
腰背痛
我国的慢性疼痛患者超过一亿人，并呈持续增长趋势和年轻化趋势，其中腰腿痛是发病率最高的疼痛疾病，发生率仅次于感冒。在日常生活中，80%的人会有不同程度的腰背痛。
腰痛也分几种情况，有一种腰痛伴有明显的弯腰受限，无法弯腰或弯腰困难。针对这种情况，您在去医院之前，不妨试试穴位按摩的方法。节目录制当天恰巧有一位弯腰困难的观众，她现场接受了专家的治疗。
（腰痛穴）
（腰痛足穴）
缓解慢性腰痛热敷包
刘老师告诉我们，急性腰痛常用穴位按摩的方法缓解，而慢性腰痛常用热敷的方法缓解。在今天的节目中，专家为慢性腰痛人群推荐了一个散寒止痛、活血通络的热敷包。取五味中药，把中药按一定比例缝在一个布袋中。使用前用微波炉加热2分钟，随后即可放在患处热敷。
（缓解腰痛热敷包）
腰痛锻炼法
除了穴位按摩和热敷的方法以外，腰痛人群也要注意平日的自我锻炼。在今天的节目中，刘老师推荐两个锻炼腰椎的小动作：风摆荷叶式和双手攀足式。这两个小动 作简单、安全、方便、有效。通过肌肉锻炼达到对筋的梳理，进而还能起到保护骨骼的作用。
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