万家灯火20131122肘关节保护方法

以下内容为江苏卫视万家灯火20131122期节目视频有要点内容，养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院副主任医师——陈红。养生主题是《肘腕虽小问题大》。主要内容：肘关节的锻炼方法，伤腕的姿势，五禽戏等，更多详细内容请观看以下万家灯火视频。

肘关节：肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。

肘关节可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

生活中伤腕的姿势：腕关节急性外伤、手指的反复屈伸、腕关节小损伤如鼠标手。

肘腕锻炼操

1、腕关节锻炼法：虎爪变熊掌——屈曲；鹿指、鸟翅——伸展；

2、肘关节锻炼法：云手。