睡前八字牵拉功保护脊柱_万家灯火20160612吴石华

以下内容为江苏卫视万家灯火节20160612期节目视频及要点内容，本期养生主题《养护脊椎有妙招》。养生讲述专家：中央保健局特聘专家——吴石华。主持人：国粹。

睡觉时养护脊柱

睡觉睡得不得当也会伤害我们的脊柱，想要在睡觉的同时养护自己的脊柱，首先床的软硬程度要适中且不会变形的，枕头高度为自己一拳的高度为佳。喜欢仰卧的人在中间腰部最好放一个小枕头，保持我们的生理弯曲弧度。侧卧时双腿间最好夹个枕头以免扭伤脊柱。

专家提示，睡觉前的精神放松也很重要，可考虑散散步，放松心情后再入睡。

睡前八字牵拉功

睡前八字牵拉功不仅可以拉伸我们的脊柱，释放脊柱压力，还可以缓解很多其它疾病。

睡觉前注意事项

睡觉前的注意事项：活动关节后再睡觉、放松心情和大脑。