以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160812期节目视频及要点内容，本期养生主题《高低肩莫大意》。养生讲述专家：中国人民解放军医院骨科主任医师——张雪松。主持人：冀玉华。
是脊柱侧弯高发阶段
专家介绍：11-14岁是脊柱侧弯高发阶段。人体在0-3岁时是第一个生长高峰。青春期的阶段（女孩10岁~12岁，男孩12~14岁）是第二个生长高峰，人体生长高峰的时候很容易出现脊柱侧弯。脊柱侧弯就是旋转地、位置性地偏离了正常状态。脊柱侧弯的患病率女孩子比男孩子相对多发，大约比率为2.5~4:1。高低肩的实质是脊柱侧弯。
医学上将脊柱侧弯定义为椎体旋转性的、位置性的偏离了正常状态。脊柱侧弯从背型上分为C型和S型，有的以胸段为主，有的以腰段为主，有的以左右歪为主，有的以驼背为主。所有类型的脊柱侧弯首先都会在肩膀处出现倾斜的现象。如果不及时 矫正可能会导致驼背、颈肩疼痛、腰痛、双腿长短不一甚至颈椎退化！
脊柱侧弯的诱发因素
脊柱侧弯的明确诱发原因：先天性神经发育问题、脊髓灰质炎。还有一部分是不明确的原因，这部分占总脊柱侧弯病例的70%-80%。
孩子警惕脊柱侧弯
专家介绍：歪着身子写作业需要警惕脊柱侧弯的发生，不良的姿势会导致孩子脊柱侧弯。
预防脊柱侧弯方法
预防脊柱侧弯的小妙招：腹式呼吸、站如松、坐如钟、卧如弓。
椅子操预防脊柱侧弯：耸肩然后环绕 扩胸；将双手扣在背部，然后收腹吐气 感受肩胛骨的拉伸；选择有椅背的椅子将腹部靠在椅背上往下弯腰双手尽量向下抻。
脊柱侧弯的常见信号
专家介绍：腰背痛是脊柱侧弯的最常见信号，50-60%脊柱侧弯的孩子有腰背痛的主诉。
脊柱侧卧的自测方法：腰背痛大概是50%-60%的孩子去医院诊断的首要因素。看眼睛是否在一个水平线上、肩线是否对称、腰际线是否对称、臀线是否对称。让孩子身体稍微前倾，双手自然下垂并低头弯背。同时家长用手轻轻按孩子的后背，沿脊柱骨脊的方向从 上到下摸一遍，如果摸出来的红印是居中的，那么就说明孩子脊柱正常，如果印记发生了偏移，这说明孩子的脊柱很有可能发生侧弯了。
孩子脊柱侧弯要手术吗
专家介绍：孩子脊柱侧弯不一定要手术。绝大多数孩子都不需要手术。脊柱侧弯的孩子大概有3%-4%需要进行手术治疗，绝大多数的孩子集中在 10-20度的范畴里，占了脊柱侧弯的群体的90%，而超过40度左右的侧弯医生才开始考虑进入手术程序，20-40度之间的孩子医生会采用医学手段，但 并不一定是手术的手段。比如支具、体操性的锻炼、柔软性的活动包括一些理疗性的手段。