以下内容为广东卫视健康有道20131224期节目视频及要点内容,养生讲述专家:武协常务副主席——苏学良。养生主题是《太极养生六法(二)》。主要内容:太极养生六法的功效,弯弓射虎养生口诀,弯弓射虎的动作,太极摘星揽月,章门穴的位置及作用,更多详细内容请观看以下健康有道视频。
弯弓射虎动作分解
弯弓射虎的动作分解:双手托天,向左后转体、呼气;右手托天,左手旁落,看左中指;屈肘手落章门穴挑手吐气;双手托天,向右后转体,呼气;左手托天,右手旁落,看右中指;屈肘手落章门穴挑出去;右手还原,手翻转下落,吐气。
弯弓射虎的练习时间、次数不限,左右三次为一组。
弯弓射虎养生口诀
托天覆头腰不坐,左右转体弯弓射。轻收慢挑三把试,何言五劳七伤落。
太极养生六法第四式:摘星揽月
摘星揽月的养生功效:挤压和放松内脏能调理脾胃。