以下内容为广东卫视健康有道20140506期节目视频及要点内容，养生主题是《主食搭配很重要》。养生讲述专家：医学著名保健专家——戴光强。主持人：蕾蕾、吉娅。
维生素B1缺失
维生素B1缺失可导致心脏病。淘米次数太多容易导致米粒中维生素B1缺失；一般淘洗2次即可。
吃精米的危害
精加工过的稻谷和麦子只剩下胚乳，营养素大量流失。
长期吃精米的危害：吃得多饿得快；容易肥胖；导致糖尿病。
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过多用电脑维生素A缺乏，长期过度饮酒会导致维生素B1缺乏，长期吸烟会导致维生素C的缺乏。缺乏维生素A的表现，富含维生素A的食物。中央电视台科教频道cctv10健康之路笔
原料及作用 紫菜：营养及软坚；胡萝卜、芹菜：健胃、助消化、降血压；鸭蛋黄：明目，平肝；鲤鱼片：营养、催乳、健胃、利水；芝麻：润肠、和血、补肝肾；海虾：治痘疮、下乳汁、壮
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常见食物维生素A含量。动物内脏，特别是肝脏中维生素A含量丰富，但胆固醇含量高。如果您喜食动物肝脏，建议：1、搭配高膳食纤维的食物，降低胆固醇的利用率；2、限制吃的次数和