通膀胱经的方法,风寒,八髎穴20241227健康之路

2024-12-29 来源:中央电视台健康之路 作者:bdx000

以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年12月27日节目视频要点内容笔记,本期主题《经络通一身轻》。做客专家:付国兵。主要内容:找准膀胱经的易堵穴位通经络一身轻等。菜刀客。

膀胱经

中医认为膀胱经是人体最大的排毒通道,古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。如果此条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出,身体不会有严重的疾病。但是因为膀胱经上穴位多,循行路线长,很多部位又相对比较脆弱,所以很容易出现堵塞。

如何判断膀胱经是否通畅?

一个简单的自我检测方法便是弯腰触摸测试。弯下腰,用手逐渐触摸至膝盖,再继续向下摸至踝关节。如果在触摸过程中,手指无法顺利触及脚踝,或者在多处位置感到疼痛,那么这可能意味着你的膀胱经存在堵塞情况,需要及时进行疏通调理。

巧按膀胱经,缓解头部不适

生活中,我们难免会受到风寒的侵袭,这时头颈部往往会有明显的不适感,如头痛、头晕,甚至脖颈僵直。这些都是循行在头部的膀胱经发生堵塞的表现。那如何通过推拿手法来疏通膀胱经呢?

动作一:抓头部五经

五个手指用力抓挠头部五经,感受头皮和经络的放松与舒缓。左右手交替进行,每边做30次,有助于促进头部血液循环,缓解头痛和头晕。

动作二:抱头按颈

双手交叉于脑后,大拇指向下点按颈椎和膀胱经走行的方向,从后发际线一直点到颈椎颈肌的大椎两旁。每次可以做3到5遍,这个动作能够缓解脖颈僵直,舒缓颈部肌肉紧张。

增加腰背运动,畅通膀胱经

夹脊关位于膀胱经上,是一个容易堵塞的部位,它位于脊柱两侧与肩胛骨内侧之间。长时间久坐不动,气血不畅,往往会导致背痛,有时甚至会影响到整个肩颈,出现明显痛感。为了畅通膀胱经,我们可以增加一些腰背运动。

动作一:抱肩俯身

双手交叉,轻轻抱住自己的肩膀,然后缓缓低下头,尽量让自己的下巴接近胸骨。保持这个姿势2-3分钟,然后呼气慢慢起身。这个动作能够拉伸背部肌肉,缓解背痛。

动作二:收背

双手打开向上举,身体形成一个Y字形。控制两个肩胛骨向中间靠拢,再向上斜向用力伸展,两个肩胛骨用力地向两侧分开。一共做10次,这个动作能够增强背部肌肉的力量,改善背部血液循环。

推擦腰部,畅通膀胱经

八髎穴

(图:八髎穴)

八髎穴位于腰骶部,是膀胱经容易堵塞的位置。夏天贪凉、长时间吹空调、冬天不注重保暖等不良生活习惯,都可能导致八髎穴堵塞,使腰部出现沉重感和冷痛感,严重时甚至会影响生育能力。为了畅通八髎穴,我们可以采取以下两个动作:

动作一:推按腰部

使用掌指关节推按腰部,慢慢让腰部与手形成对抗,感受酸胀感。完成3到5遍的推按后,会感觉腰部更加松快,甚至会有发热的感觉。这个动作能够缓解腰部紧张和疼痛。

动作二:推擦腰骶

在八髎穴上来回往复地进行推擦,稍微用点儿力,大概做3到5分钟。这个动作能够促进腰骶部的血液循环,缓解冷痛感和沉重感。

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https://tv.cctv.com/2024/12/27/VIDEpE4xZg4ydpUeku0uJ1bf241227.shtml

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