以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年6月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《别忘了给眼睛防晒》。做客专家：北京大学人民医院眼科主任医师——赵明威。主要内容：太阳镜怎么选，防紫外线眼镜的挑选等。
夏天眼睛要防晒
夏天到了，你知道吗？眼睛也是需要防晒的哦。防晒有两个概念，一个是防止过强的光线灼伤眼睛；一个是有害的波长的光，导致一些光化学反应。
光线是由不同波长的光组成的，光谱是非常长的，但是我们能看得见的可见光的光谱在400纳米到760纳米之间，大于760纳米的光我们叫红外光，低于400纳米的我们叫紫外光。
防晒主要防的是紫外线，紫外线分为三个波段：UVA——长波紫外线（可以透射到视网膜，会产生一些光化学反应，损伤视网膜），UVB——中波紫外线（被晶状体阻挡，到不了视网膜），UVC——短波紫外光（这个波段被大气遮挡，照射不到我们的环境中）。紫外线长时间照射眼睛，轻则会造成眼部不适，急性期可能损伤角膜，引发点状角膜炎、电光性眼炎，长期高强度紫外线照射有可能导致白内障、黄斑病变。
如何选择太阳镜
选太阳镜要尽量避免蓝色和紫色，蓝光和紫光是短波长的光，对视网膜的光损伤最强，而黄色的光能吸收紫外线，避免紫外线透过太阳镜伤害眼睛。因此挑选太阳镜时，推荐选择黄色或偏浅色的太阳镜，帮助保护眼睛。玻璃对于有害光线的遮挡作用较好，树脂略次。
如何挑选防晒眼镜
取一张百元人民币，用紫外灯照射防伪标志，然后用太阳镜镜片进行遮挡，如果发现防伪标志消失，说明该镜片有遮挡紫外线的效果。
白内障患者如何选择太阳镜
轻度白内障患者推荐佩戴黄色或淡黄的太阳镜，严重的白内障患者可不佩戴太阳镜；闭角型青光眼患者不推荐佩戴深色太阳镜，可选择黄色或淡黄色的太阳镜；色盲患者，要慎重选择是否佩戴太阳镜。
偏振光眼镜可以通过梳理杂乱的光，让来自某一个方向振动的光透过，从而减少杂光带来的眩光感和刺激感。
开车时或在高原、海边、雪场等强紫外线的环境下，应选择偏振光眼镜保护眼睛。
偏振光眼镜的挑选小妙招
将镜片置于明亮的手机屏幕前，旋转镜片。如果发现镜片旋转前后，亮度有改变，说明镜片有偏振光的功能。
有利于保护眼睛的食物
多吃橙子、胡萝卜、菠菜、芥兰、玉米等含有视黄素或玉米黄质的食物，有利于保护眼睛。将胡萝卜、橙子切丁，装入榨汁杯后，加入适量水，打成天然护眼果蔬汁，日常饮用有助于保护眼睛。
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