以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年9月22日视频全集及要点内容笔记，本期主题《别让健康打了结》。做客专家：北京中医药大学东直门医院 推拿疼痛科主任医师——刘焰刚。主要内容：引起筋结的原因，自查筋结的方法，筋结的缓解方法，热敷散寒方配伍，老年人该如何预防筋结等。
引起筋结的原因
长时间不动
寒凉
长时间不动
长时间保持一个姿势不动，就可能引起气血瘀阻，导致不同部位出现筋结，常表现为对应部位疼痛甚至发麻。
寒凉
中医认为寒主收引，寒气刺激会引起血脉收缩，特别容易引发局部软组织的损伤，造成气滞血瘀，出现筋结。因此在生活当中要尽量地保暖、避寒，防止筋结出现。
在同样的寒凉刺激下，如果局部没有不适，则说明身体中可能没有筋结。如果出现了局部不适，用手触摸时还能够感受到僵硬、酸胀、疼痛或有颗粒、条索状的凸起，则说明有了不同程度的筋结，需要注意。
并不是寒凉就一定会造成气滞血瘀，出现筋结。寒凉只是必要因素之一，可以加速损伤的出现，所以在做运动前一定要注意热身，气血运行顺畅了再做活动才不容易造成损伤。
推拿加快血液循环
推拿可以加快患处局部的血液循环，疏解筋结。将双手搓热放在患处；也可以用手在患处适当用力地摩擦。进行推拿时可以用滑石粉、油或润肤膏作为润滑剂，防止推拿造成皮肤损伤。
热敷散寒方
大青盐（保温效果好）500克，川椒100克（保温效果好）、小茴香50克（温经、散寒、通络）。一副方剂可反复炒热使用10-20次再更换，一天热敷4-5次，通经散寒、通络止痛的效果很好。用小火慢慢炒热与微波炉打热的效果不一样，更建议用小火慢炒。
容易出现筋结的原因
随着年龄的增长，老年人容易出现气虚血瘀与肌肉力量的下降，更容易出现筋结。
伤筋动骨后保养不当也会造成筋结，关节周围有很多肌肉和韧带，用力不当或用力角度过大时，会造成血瘀脉外，在组织间隙中形成筋结。
任何部位的外伤，只要处理的不及时、不彻底，都有可能出现筋结，跌打损伤在急性期时不能动，恢复期时需要适当锻炼。
避免筋结的出现
要想避免筋结的出现，不长时间保持一个姿势，和加强肌肉训练是关键，如果已经出现了不舒服，经常地按揉、热敷都能缓解。
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