以下内容为中央电视台教频道cctv10健康之路20170501期节目视频及要点内容，本期养生主题《养生先养气》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——郝万山。主要内容：肾气虚的表现，导致肾虚的原因知多少，益肾养血茶，益肾助阳粥等。
衰老与肾相关
生、长、壮、老、已，是所有生命的自然流程，抗衰老主要针对先天，后天，情绪来调理。
衰老人与肾的关系
中医认为衰老的先天因素主要根肾相关。中医认为肾主发育、肾主生殖、肾主骨、肾开窍于二阴、肾开窍于耳。耳聋，眼花，腰酸背驼，走路缓慢，头发花白，牙齿脱落，容易骨折都是和肾气虚有关的。
观察肾气的方法
不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是性神经衰弱，可能有阳痿，遗精等，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。
熬夜对身体的损伤
先天不足、熬夜、操劳、精神压力都会导致肾虚。熬夜对身体的损伤非常严重，对人能量的耗损也非常严重，熬夜多的衰老快。专家介绍：枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。
益肾助阳粥
专家推荐延缓女性衰老的益肾养血茶和帮助男性益肾助阳的益肾助阳粥。
益肾养血茶
【原料】枸杞子5克、桑葚5克、熟地黄5克。
【做法】开水冲泡，代茶饮。
【功效】益肾养血。
益肾助阳粥
【原料】大米80克、黑米20克、枸杞子5克、莲子10克、大枣30克、巴戟天5克。
【做法】煮粥，日食一次。
【功效】益肾助阳。
涌泉穴
涌泉穴位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大 顺时针逆时针15-30次。
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