以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170430期节目视频及要点内容，本期养生主题《养生先养气》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——郝万山。主要内容：脾气虚的表现，脾虚调理，四君子汤等。
力气从哪里来
锻炼肌肉力量不仅能够强身健体还可以帮助脾胃的消化。这是因为我们人体的气就是能量，其来源有三个：一，肺吸入大自然的氧气在体内合成我们的能量。二，就是我们的脾胃，吃的饮食物的营养在体内合成能量。三，脾主肌肉。肌肉有力量说明你脾胃消化吸收机能好，可以化生正气。
脾气虚的表现
脾气虚的体态表现：大肚腩、排骨精。脾是主运化水谷精微和运化水湿的。当脾气虚的时候没有力量运化水谷精微了，于是体内水湿内留，湿聚为痰，痰湿内盛，所以人就容易发胖。过度的脂肪堆积常常是脾虚，水湿不运的表现。食欲好，吃得多又不运动就很容易导致水湿内留。
缓解虚胖代茶饮
专家推荐缓解虚胖、水湿不运、痰湿阻滞的代茶饮——五味补脾利湿饮。
五味补脾利湿饮
【原料】党参6克、茯苓10克、陈皮6克、炒薏仁10克、荷叶5克。
【做法】开水冲泡代茶饮。
【功效】补脾利湿。
吃冷食容易致脾胃功能下降
我们体表的温度是36摄氏度，体内的温度在37摄氏度左右。较凉的食物进入消化道以后刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜的小血管收缩痉挛，能够导致消化机能低下。过度的饮食会增加脾胃的负担，会过度的消化气。
瘦弱的人以补脾气主
瘦弱的人吃的较少，营养不够，能量就不够，肌肉就丰满不起来，导致过度消瘦，没有力量。这种现象也是脾虚形成的，这类体态瘦弱的人群则是以补脾气为主来调理，专家推荐足三里穴按摩来补脾气。
（图：按摩足三里）
补脾气的按摩方法
两个手重叠按压在肚脐上，顺时针，逆时针转圈按摩范围越来越大。在做的时候最好是平躺的状态。
两个手交叉重叠从剑突下垂直往下推，推到耻骨联合 一次推36次 然后把手放在肋弓下推到髂前上棘，也是36次。
四君子汤健脾益气
脾胃功能还和后天调养有关。爱吃凉、爱吃肉、情绪低落、饮食无度都会导致脾胃虚弱。四君子汤就能健脾益气。
脾虚的症状
脾虚的人的肌肉没有张力，舌头就会摊在嘴里，被牙齿按压出齿痕。同时平时还会出现肚子涨，大便干或者糖稀。脾气运化没有劲的话，肠胃蠕动就会变慢，大便就会干燥。脾气虚，寒湿下注的话，大便就会稀。
有一些孩子生下来就会不怎么爱吃东西。这些人更要注意对脾胃的保养。经过调养还是可以恢复正常状态的。
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