以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150306期节目视频及要点内容，本期主题《抻出健康来（四）》。讲述专家：中国中医科学院西苑医院主任医师——张晋。主持人：冀玉华。
膀胱经的循行路线
膀胱经起源于睛明穴，循行到头顶，然后从项部背部经脉往下循形到大腿的后面，然后到腘窝向下循行到承山穴，最后到达小趾外侧。
膀胱经跟阳气有关系，膀胱经易受寒气侵袭，捏积有助于膀胱经通畅。
【膀胱经不畅的典型表现】
1、头项强痛；2、恶寒；3、腰痛。
抻拉膀胱经的方法
何嘉博士与代金刚博士现场演示抻拉膀胱经提高免疫力的方法：双手叉腰，伸出脚，勾起脚尖，两脚交替，做两个八拍。加大难度：把一只脚伸出，相应一侧的一只手扶住脚踝，上身向前俯，靠近腿，耳朵贴近腿略停。
后背膀胱经的锻炼方法：腹部向回收，整个后背弓起来，手向前伸，略停；收回，两手握拳，两肩颊骨向后展开挤压，有点后仰的动作，略停；两个动作反复做。
肺经不畅的表现
肺经不畅的典型表现：咳、上气喘渴、烦心胸满。老慢支是肺经不畅的表现，中医讲肺开窍于鼻，鼻部问题与肺经不畅有关。
【肺经的循行路线】
肺经起源于胸，沿着上臂的外侧，内侧的前面行循到手指上的少商穴上。
【抻拉肺经防咳嗽】
何嘉博士与代金刚博士现场演示抻拉肺经防咳喘：双脚分开与肩同宽，两手前起，大拇指翘立，肘关节弯曲，大拇指保持与眉毛相平的高度，大拇指找到抻拉的一种感觉；两手内合，再伸展向外打开。大拇指与其它四指相对，小指开始划弧，找到两个大拇指抻到一起的感觉。做大拇指的涌动。
胆经不畅的表现
胆经不畅的典型表现：口苦、善太息、头痛。
【胆经循行路线】
起于眼外角（瞳子 ），向上达额角部，下行至耳后（风池穴），由颈侧，经肩，进入锁骨上 窝。直行脉再走到腋下，沿胸腹侧面，在髋关节与眼外角支脉会合，然后沿下肢外侧中线下行。经外踝前，沿足背到足第四趾外侧端（窍阴穴）。有三分支；一支从耳（风池穴）穿过耳中，经耳前到眼角外；一支从外眼角分出，下走大迎穴，与手少阳三焦经会合于目眶下，下经颊车和颈部进入锁骨上窝，继续下行胸中，穿过膈肌，络肝属胆，沿胁肋到耻骨上缘阴毛边际（气冲穴），横入髋关节（环跳穴）；一支从足背（临泣穴）分出，沿第1～2跖骨间到大拇指甲后（大敦穴），交与足厥阴肝经。
【抻拉胆经操】
何嘉博士与代金刚博士现场演示抻拉胆经操：手掌放于腰部，从腰部开始用力向下推到脚底，双手叉腰头部分别向两边侧弯抻拉胆经。
肾经不畅的表现
肾经气血不畅会影响全身的经络，尿失禁也是肾经不畅的表现。
【肾经循行路线】
起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴）出行于舟状骨粗隆之下，沿内踝后缘，分出进入足跟，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，上股内侧后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属肾，络膀胱。本经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。本经脉一分支从肺中分出，络心，注于胸中，交于手厥阴心包经（见图）。
何嘉博士与代金刚博士现场演示抻筋养肾操：五禽戏-鹿戏