以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151122期节目视频及要点内容，本期养生主题《腿上的养生大穴》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——赵宏。主持人：冀玉华。
足三里对脾的作用
专家介绍：足三里（属于足阳明胃经）是腿上的保健大穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，对脾胃功能调养作用最大。足三里也称长寿穴，有抗衰老、调节免疫功能的作用。
足三里的养生功效：调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老。
（足三里穴的位置）
足三里的刺激方法
刺激足三里最好的方法是艾灸，最好是隔姜灸。
（1）生姜切成硬币的厚度的薄片，用针在姜片上戳几个眼儿；
（2）将艾条做成艾绒，将艾绒搓成不散的圆锥体（脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些，壮实的成人和孩子可小一些）
（艾绒的一般大小）
（3）把艾绒放到生姜片上，点燃艾绒。
（4）如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。
（5）对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸，每次10分钟左右；对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。
上巨虚和下巨虚
上巨虚和下巨虚，这两个穴位都是足阳明胃经上的俞穴，可以治疗老年人便秘。艾灸巨虚穴可以促进排便同时还有一定的温经行气的作用，每次艾灸15分钟。
（上巨虚和下巨虚）
缓解便秘的艾灸方法
艾灸巨虚穴时应采用悬灸，艾条距皮肤1-2厘米即可。上巨虚和下巨虚各灸15分钟即可，时间太长病人会感觉非常烫，而5分钟又达不到功效，15分钟的时间是最合适的。
委中穴缓解腰背不适
委中穴位于膝盖窝后正中间的位置，刺激委中穴可缓解腰背不适。
委中穴的刺激
放血方式刺激委中穴最合适。放血疗法可以清热、祛瘀。
放血委中穴操作
选择一次性使用的针头，将委中穴进行消毒后，把皮肤捏起来，用针头点刺委中穴3-5下即可。还可以用拔罐来加强效果，放血一周不宜超过两次。这些操作不建议病人自行放血，需要有专业的医生操作。
（委中穴）
阴陵泉和阳陵泉
刺激阴陵泉和阳陵泉、内膝眼和外膝眼能温经通络、祛湿除湿，可缓解膝关节疼痛。
贴敷方
原料：苏木30克、秦艽15克、川椒10克、松节10克、草乌15克、威灵仙15克。
用法：先做成药包泡脚，再将药包在膝盖上进行贴敷可以缓解膝关节疼痛。
功效：缓解膝关节疼痛。
膝关节贴敷方