以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141208期节目视频及要点内容，本期养生主题《骨骼使用说明书（一）》。养生讲述专家：中华中医药学会外治分会主任委员——黄枢。主持人：冀玉华。
现代生活方式给颈椎、腰椎带来很大伤害。今天我们一起与专家一起学习如何保护颈椎、腰椎。
保护颈椎如何选择枕头
多高的枕头对保护颈椎最好？高枕？平枕？低枕？专家介绍：平枕更有利于保护颈椎，高枕和低枕睡觉时颈椎都会与水平方向有一定的角度，长期睡高枕或低枕容易引发颈椎病。
常见的伤害颈椎的行为
最常见的伤害颈椎的行为是？摇头晃脑？长期伏案？头夹电话？专家介绍：长期伏案最容易伤害颈椎，长期的持续的静态的姿势会损伤颈椎，如果加上脑力的活动（如算账、思考）损伤会更大。
下图为正常颈椎与颈椎病患者X光片对比如，正常的颈椎有一定的生理曲度，颈椎病患者颈椎变直。
伤害颈椎的行为www.caidaoke.com
（专家现场演示讲解缓解长期伏案后缓解颈椎损伤的运动——龟息运动）
颈椎出了问题的信号
哪项信号最有可能是颈椎出了问题？耳内痒？眼睛痒？肚子痒？专家介绍：耳内痒最有可能是颈椎出了问题。颈椎上的椎动脉是供应颅底血的动脉，当椎动脉供血不足时，内听运脉缺血了，表现为痒。别外耳大神经也从颈椎部位发射出来，如果它出问题了，耳朵也会发痒。临床上发现，由于颈椎病引起耳朵痒的病人还不少。
耳大神经www.caidaoke.com
其它颈椎病信号：头晕、背肌发紧、头痛头沉、脖子僵硬、视物不适、走路踩棉花、习惯性落枕头。
（何嘉博士现场讲解：从颈椎结构看颈椎病）
哪种坐车姿势颈椎意外受伤几率最大
如下图三种坐车姿势，哪种坐车姿势颈椎意外受伤的几率最大？1、系着安全带睡觉？2安全带系得过高？3、安全带搭在肩膀上？
专家介绍：第一种坐车姿势发颈椎病意外受伤的几率最大。系统着安全带睡觉时安全带勒在了脖子上，脖子上有为大脑供血的椎动脉，睡觉时全身肌肉处于松弛状态，如果汽车急刹车时容易损伤颈椎。
