以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130329期节目视频及要点内容，本期养生主题《去“火”一身轻（一）》。养生讲述专家：北京中医医院心血管科主任医师——刘红旭。主要内容：心火的表现部位，心火的分类，引起心火的原因，按摩穴位去心火，红豆粥有利于降心火，红豆和赤小豆的区别等。
心火的表现部位
专家介绍：中医认为心开窍于舌，心火会表现在舌头上。心火最常见的表现是舌头红。心火分为实火和虚火，实火和虚火的表现如下图所示。
（心火的表现）
引起心火的原因
熬夜、生活压力大、工作心情郁闷都会导致心火。心火属阴，如果不能正常睡眠就会耗阴液，导致心火。
心虚火的表现
潮热盗汗、口干口渴、五心烦热、面颊潮红。
舌头起泡代茶饮
专家介绍：舌头起泡可以用莲子心茶来泡饮。脾胃虚弱的人要慎用莲子心。
牛黄清心丸去实火
牛黄清心丸等中成药也可以祛实火。
按摩穴位去心火
何嘉博士现场演示按摩穴位去心火（少府穴、劳宫穴）。
降心火的食物
专家介绍：红豆粥有利于降心火。红豆粥对去心火很好。红豆和赤小豆的区别。红豆和赤小豆相比，赤小豆去心火的效果更好。
薏米赤豆莲子粥
专家推荐食疗方-薏米赤豆莲子粥：无心莲子10颗、赤小豆15克、薏米25克、糯米15克，一起煮粥，具有健脾胃、去心火的作用。
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