以下内容为北京卫视养生堂20130807期节目视频及笔记，本期节目的主题是《国医大师的养生诀－3》。主要介绍：揉腹养生法、脾胃、平衡气机、气机升降、暑湿等相关内容。讲述嘉宾：国医大师、国家级名老中医、中国中医科学院主任医师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人——路志正；国医大师路志正学术传承人——路洁。更多详细内容请观看文章末尾视频。
揉腹养生法
路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩，并在孩子们小的时候告诉他们：“腹要常摩”。腹摩就是平时所说的揉腹，对于这个大家熟知的经典养生方法，可谓是“流言不断”。揉腹到底有哪些讲究呢？它对健康起到哪些作用呢？
揉腹要顺时针揉也要逆时针揉：有人说揉腹只能顺时针进行，如果逆时针揉，肠子就会打结。当我们把这个传言告诉路老时，他淡淡地笑了。脾胃是人体气机的枢纽，揉腹可以帮助人体的气机达到动 态平衡，所以既要顺时针揉，也要逆时针揉，而且动作要慢，力度适中。专家提示，有腹部疾病（胃出血、子宫肌瘤等）的患者不宜揉腹。
揉腹的方法：以肚脐为中心；顺时针螺旋式地逐渐扩大；螺旋式回到肚脐；再以同样的手法逆时针进行。
你的身体是否处于失衡状态
人为什么会生病？其实就是因为身体失衡了。专家提示，所有让您感觉不舒服的症状，小到脸上长个痘，大到心脑血管疾病，主要是气机升降失衡引起的。根据以下升降失衡的表象和自觉症状，您可以判断一下身体是否处于失衡的状态。
身体处于失衡状态的表征：
面色红、眼睛红、口唇红、舌红苔黄腻、发质干枯或油腻、指甲有小坑、皮肤干燥、眼神过于有神或无神。
上热下寒、嗳气呃逆；头晕头胀，心烦急躁；身热多汗，口干口苦；失眠多梦，胃胀反酸；
夏季养生路老推荐“三仁粥”
夏季大家都愿意喝点儿绿豆汤消暑，路老建议大家今年最好少用这种方法，因为今年夏天雨水偏多，导致脾胃的湿气过重，阻滞了气机枢纽的运转，所以临床中腹泻的 人比往年多。生活中可以把绿豆汤换成路老推荐的三仁粥：杏仁润肺散滞，蔻仁理气宽中，薏仁健脾祛湿，三仁相配可以起到升上、畅中、利下的作用，帮助身体在 暑湿中恢复平衡。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。