以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20180506期节目视频和要点内容笔记,本期养生主题是《练通气血不生病》。专家:代金刚。主要内容:练通气血不生病等。
运动缓解颈腰椎问题
现代人长期面对电脑和手机,经常会出现颈椎和腰椎方面的毛病。本期代老师带来了三种养生操:强健膝关节养生操:升嘶降嘿式;强健膝关节养生操-马步三掌式;强健肩部养生操:拔马刀式。
升嘶降嘿式
口诀:平坐伸腰无重压,屈伸借力鹰虎爪,升嘶降嘿笑哈哈。
马步三掌式
口诀:下腿下腰若捧沙,虎口小娘用莫差,推云拨雾缓伸屈,寒热调平气血佳。这是一组有负重的运动,它可以增强关节的力量、增强关节周围肌肉的弹性、韧性,让膝关节更加地强健有力。
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