以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150816期节目视频及要点内容,本期养生主题《让胖孩子瘦下来(上)》。养生讲述专家:北京儿童医院内分泌科主任医师——梁学军。主持人:冀玉华。
中国儿童BMI百分位曲线图如下图,95就算肥胖;肥胖的警戒线为85,体重指数超过警戒线的孩子健康隐患大,容易患上糖尿病、高血压等等成人才有的疾病。
图:中国儿童BMI百分位曲线图
哪种是儿童糖尿病的常见征兆?嗜睡?脖子发黑?喝水多?
正确答案是:脖子发黑是儿童糖尿病的常见征兆。脖子发黑实际上就是黑棘皮病。黑棘皮病就是在颈部、大腿根、腋下出现色素沉着,其实就是糖尿病和高胰 岛素血症的皮肤标志。一旦出现黑棘皮病应尽快就医,如果只是高胰岛素血症就需要马上减重;如果患上糖尿病就不可逆转,需要终生服药。
胖孩子的饭量普遍都很大。
孩子减肥应该先减哪类食物?主食?肉类?水果?
正确答案是:孩子减肥应该先减主食。主食的热卡相当高,时间一长积聚的热卡就会很多,就会越来越胖。
一顿饭中主食的量应占总量的多少?1/2?1/3?1/4?
正确答案是:一顿饭中主食的量应占总量的1/4。
何嘉博士现场演示一天饮食的合理配比、孩子减肥如何挑选食物。
减肥时尽量不要用刺激食欲的烹调方法,因为重口味的烹调方法会让孩子胃口大开不利于减肥。
超重的孩子每月应减掉多少斤?4斤?10斤?15斤?
正确答案是:超重的孩子每月应减掉4斤。减肥需要循序渐进。
何嘉博士现场演示减肥应远离哪些食物:甜饮料、碳酸饮料、冰激凌、油炸食品、烤串。
孩子减肥一日三餐该怎么吃:早餐一碗粥、一个鸡蛋、一个馒头;午餐牛肉、米饭、白菜;晚餐青菜、豆腐、鱼、面条。