以下内容为河北卫视家政女皇20140916期节目视频及要点内容，本期养生主题《臀部上翘的人容易腰出问题吗》。养生讲述专家：中国医师学会微创脊柱学组全国委员——张为。主持人：方琼、程成。
肩膀倾斜、歪斜要警惕腰椎问题。腰椎疾病的连锁反应如下：
1、下肢发冷、发凉、脚背、拇趾麻木，少数病人甚至出现阳痿。
2、腿疼有时是腰病：从臀部到小腿连成一条线的疼，很可能是腰椎疾病。
1、尽量依靠胳膊和腿的力量；
2、加长扫帚、拖把的柄；
3、垫高案板或灶台；
4、墩地、搬重物的姿势不正确容易出现腰椎问题。应该尽量用膝盖和髋部的力量进行。
5、坐姿不正确、长时间不动弹也会对腰椎造成损伤。
6、长时间保持一种动作会加速腰椎退化；
7、推荐多进行游泳运动。
按摩可以放松肌肉，减轻肌肉劳损，但是按摩不能把椎间盘推回去。
腰椎的承重，坐着时的腰椎受力，站着时的腰椎受力，腰痛自测。以下内容为北京卫视BTV养生堂20150311期节目视频及要点内容，本期主题《“呻吟”的脊梁—2》。养生讲述专
腰椎不仅是我们人体青春的支柱，更是我们的生命之柱，如果腰椎出现健康问题，不仅会影响我们的形态，阻碍我们的活动，严重的甚至会造成瘫痪。我们又该如何保护我们的腰椎呢？
腰椎错位，腰椎错位危害，腰椎错位最常见原因，纠正腰椎关节错位的运动。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150413期节目视频及要点内容，本期养生主题《
脊柱的生理弯曲，北京瘫的危害，腰肌劳损，改变腰椎生理曲度的方法，腰椎保健操，脊椎弯曲的危害，自测腰部神经是否被压迫，腰椎间盘突出症治疗。以下内容为中央电视台科教频道cc
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腰椎一共有5节，腰1到腰5 。平腰4腰5的受力比较大，所以它们最容易出现劳损的现象。（图：腰椎4和腰椎5的位置）
保护腰椎上的狗脖子，最主要的是保护椎间盘、腰部肌肉和韧带。平时我们经常做的锻炼腰部的四个动作：转盘、仰卧起坐、 立位体前屈、后背撞树等动作，都对老年人的腰椎有伤害。
腰椎的结构。腰椎的结构正常人体的腰椎分为五节，在上下两个椎体之间有椎间盘，椎间盘的外部有一圈非常坚韧的纤维环，纤维环内部是含水量非常高的髓核，纤维环和髓核一起构成了一个
中央10套健康之路2021年7月31日节目《人未老腰先衰》。专家：李维新。主要内容：什么是腰椎间盘，腰椎间盘突出，判断腰椎间盘是不是出了问题，增加腰背肌肉力量等。
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