实现结果显示：主食中馒头的升糖指数最高，其次是米饭、最低是面条。但是在日常实践的时候，医生会建议患者少吃粥、少吃面条，因为粥和面条不好控制量，患者很容易多吃，实际上面条的升粮指数是不高的。
（图：主食中升糖指数对比——图片源于中央电视台健康之路20181003视频截图）
糖尿病患者每日食用蔬菜量的确应大于普通人。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以缓解糖尿病患者餐后血糖的上升，还能增加饱腹感，降低其它食物的摄入量。建议糖尿病患者每日至少吃500克的蔬菜。
蔬菜虽好也不是越多越好。叶子菜、瓜类菜升糖指数较低，可以适当多摄入。但根茎类的蔬菜如南瓜、土豆、胡萝卜、藕等升糖指数较高，在食用时一定要替换掉一部分主食，避免摄入过多的碳水化合物。苦瓜中含有类似于胰岛素的物质，有辅助降血糖的作用，专家建议在日常生活中可以多频率选择。
（图：蔬菜的升糖指数对比——图片源于中央电视台健康之路20190419期视频截图）
《多管齐下降血糖》。专家：著名中医专家王凤岐；北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵；刘燕萍。主持人
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一个在大庆进行了长达23年的随访，得出了一个重要的结论——通过生活方式的干预可以有效预防糖尿病！这项研究会给我们什么启示？专家长年保持标准体重不变，他又有什么诀窍呢？
调整吃的顺序和时间控血糖观测实验中，五个实验者按不同的进餐顺序，分别食用相同种类、相同重量的饭菜。通过餐后血糖的波动情况验证控糖与进餐顺序的关系。实验的五种吃法食用食材
本页提供2022年7月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是佘海澄。主题是《人体使用说明书-眼睛》。主要介绍眼睛的使用禁忌，眼睛的故障判断，