以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151016期节目视频及要点内容，本期养生主题《髌骨软化症》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院康复医学科主任医师——闫汝蕴。主持人：宋英杰。
髌骨的位置及髌骨软化症
大家都知道膝盖容易受伤，但却对髌骨软化症不太了解。髌骨就位于膝关节的前方，它是靠膝关节周围的韧带及软组织来固定，在伸膝与屈膝的过程中髌骨会随之滑动。因此当我们在进行行走、跳跃、上下楼、爬山等需要屈伸膝关节的运动时，都会造成髌骨后的关节软骨摩擦受损、变薄、甚至脱落，这就是我们所说的髌骨软化症。
髌骨的生理特点
1、髌骨位于膝关节前方。
2、与股骨相接触而形成髌股关节。
3、髌骨的后面被关节软骨覆盖。
4、髌骨在伸膝与屈膝过程中关节软骨而容易损伤。
治疗髌骨软化症
静蹲能帮助治疗髌骨软化症，并且简单易行！首先在蹲的时候两脚与肩同宽，脚尖朝前，然后双脚向前移，与墙保持30至40公分的距离，最后将身体靠在墙上，并稍稍下蹲。注意屈膝时膝关节的角度不能超过90度，并且膝盖的顶端不要超过脚尖。尽量从45度起蹲，把力量集中于脚跟和脚心那儿。等感到力竭、不能再蹲了就起身休息2至3分钟后再继续，每天坚持3~6次。
髌骨软化好发人群
1、年轻女性：女性肌肉力量比男性差。
2、膝关节受伤：过度爬山、爬楼梯。
3、髌骨位置异常：先天因素。
4、大腿肌肉力量失衡。
5、长时间屈膝：久蹲、久坐、膝关节屈曲时髌骨承受的压力为体重的5倍。
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