以下内容为北京卫视BTV养生堂20160323期节目视频及要点内容，本期养生主题《“骨坏死”的三大危机》。养生讲述专家：北京中日友好医院骨关节外科主任医师、首席专家、享受国务院特殊津贴——李子荣；北京中日友好医院骨关节外科主任医师——郭万首。主持人：悦悦。
专家介绍，髋关节的损伤会导致人们过早地丧失行走的能力，股骨头是髋关节的一个重要组成部位，这个部位支撑着人体的核心部分，发挥了承上启下的功能。股骨头的健康是人类得以正常行走、奔跑的关键。
（股骨头）
股骨头坏死
坏死的股骨头究竟隐藏着哪些秘密呢？人工股骨头又是如何组装的呢？专家现场揭秘了股骨头坏死的三大危机。而且每一条危机都有具体的参数比对，您的股骨头坏死几率到底有多大呢？
1、股骨头三大危险因素之一：非坏死损伤占30%。
2、股骨头三大危险因素之二：激素导致骨坏死，占42%。
3、股骨头三大危险因素之三：大量饮酒，占30%。
预防股骨头坏死
针对导致股骨头坏死的三大危险因素，专家现场都分别给出了相应的防治措施。而现场通过手术还原取出的一个真实的坏死股骨头，它又是因为什么原 因导致的坏死呢？
最易引发股骨头坏死的因素：红斑儿狼疮、类风湿关节炎、血小板减少紫癜，此外器官移植术、滥用药物也易引发股骨头坏死。服用激素类药物一周左右即可能导致股骨头坏死。每周饮用500毫升以上的烈性酒（浓度60度以上）即可能导致股骨头坏死。
股骨头坏死的四个阶段
专家介绍，股骨头坏死一共分为四个阶段。一、二期为“静默期”，症状不明显，隐约疼痛，髋部旋转受限，可通过内旋脚尖自我感觉有无隐约疼痛感来判断是否可能是股骨坏死的早期。三、四期分别为疼痛期和塌陷期，这两个阶段已经发展到比较严重的程度了，这时疼痛由轻加重或突发性剧烈疼痛，髋部以及腿部活动明显受限，走路出现跛行。
如何来预防股骨头坏死
专家给出了一个妙招，锻炼臀中肌。每天做有阻力的横向抬腿动作20~30次，逐渐增加至40~50次。