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现场讨论：攀岩与其它运动有什么不同？如何增加肌肉力量？增加肌肉的饮食有哪些？
增加肌肉力量的训练需要循序渐进、量力而为
牛肉对增加肌肉最有好处。
增加肌肉的饮食：增加20%的主食和肉食食物、三分练七分吃、控制油、盐、糖的摄入量、多吃富含蛋白质的食物、多吃深绿色的水果和蔬菜。
20-25岁平衡能力最好，35岁后开始逐步下降。
中老年人要经常加强锻炼来提高平衡力。
跳舞的好处：可以提高心肺能力和免疫能力。
跳舞时需要注意保护好膝关节，多锻炼肌肉的力量，应多做下肢力量的锻炼。
站立不称造成老年人跌倒，影响平衡能力的因素，平衡能力的区别，提高平衡能力的方法，越老反应力越差，提高反应能力的方法。内容为中央电视台cctv10健康之路20140807
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北京卫视养生堂20130914期节目视频及笔记，嘉宾：姜苗；周平安。主题是《周平安的平安经－1》，主要介绍：阴阳平衡、脾胃不和等相差内容
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低头伏案时，人的肩颈就会处于一个异常的姿势，异常的姿势会打破肌肉间的平衡，同时异常的姿势对相应的关节和神经都会有刺激。
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