以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年6月29日节目视频要点内容笔记,本期主题《热浪来袭应对有策》。做客专家:王林、李新、张志忠、张宏伟等。主要内容:中暑后该怎么办,藿香正气水怎么用等。
做客专家团
王林:天津医科大学第二医院老年医学中心教授。
李新:天津医科大学第二医院副院长、主任医师。
张志忠:首都医科大学附属北京友谊医院急诊科副主任医师。
张宏伟:中国中医科学院望京医院重症医学科副主任医师。
大量出汗易损伤心脑:
老年人由于生理退化原因,整体的水分含量较青壮年低。大量出汗容易造成血容量不足,导致心脏等脏器的供血相对减少,更易诱发心脑血管相关疾病。
气温变化易造成血压波动:
老年人及心血管疾病患者的血管弹性较差,对气温变化的适应能力较弱,因此更容易受到气温变化的影响,出现血压波动。
高温热浪会影响人的情绪:
高温热浪天气会对我们下丘脑的情绪调节中枢有影响,导致心烦气躁、脾气暴躁。
红色高温预警:日最高气温将升至40°C以上
橙色高温预警:日最高气温将升至37°C以上
黄色高温预警:连续三天日最高气温将在35°C以上
应时刻关注高温预警信息,保证摄入饮水:至少每天1500mL到2000mL的饮水量,饮食相对清淡,营养丰富。
中暑轻症:表现为头晕、发热、心慌、胸闷、恶心呕吐;
中暑重症:热衰竭、热晕厥、热痉挛、热射病。
如果出汗过多,容易造成钾、钠等物质的流失。如钠流失过多,可能导致低钠血症的发生。低钠血症到一定程度时,可能引发热痉挛。热痉挛后继续出汗,情况会进一步恶化,发展为热射病,造成多脏器功能的衰竭,甚至威胁生命。
专家提示:热射病死亡率高达21%-63%。
中暑误区一:中暑只发生在户外?
在高温高湿、空气流通不畅的环境下,即使是室内空间,也同样面临着中暑的风险;
对于高血压患者、心脑疾病患者以及抑郁患者而言,由于这些疾病可能影响到体温调节中枢的功能,需要格外注意保持室内环境的适宜温度,并采取适当的防护措施以降低中暑的风险;
长期待在空调房的人,一旦进入高温高湿环境,由于热适应能力减弱,更易中暑。
中暑误区二:中暑后要迅速喝水?
中暑后要在补水的同时补充电解质或口服补液盐,也可自制补液盐(3.5克食盐+1000ml水)。
专家提示:
椰子水可以有效缓解中暑。
中暑误区三:中暑后赶快去吹空调?
空调温度过低会导致血管痉挛,建议将温度设置在20℃至25℃的舒适区间。
中暑误区四:物理防晒可以有效预防中暑?
物理防晒主要是防止紫外线对皮肤造成损伤,并不能有效地让身体散热,起到防暑的作用。
过于厚重的防晒服,往往不透汗、不透气,人为创造了一个高温、高湿且空气不流通的环境,加剧了中暑的风险。
藿香正气水,有发汗的作用,适合大多数中暑轻症的患者服用。
对酒精过敏者、服用抗生素者、阴虚体质者(表现为体形偏瘦、口干口渴、五心烦热、舌红苔薄)、年老体弱者、孕妇、产妇,尽量避免服用藿香正气水。
小贴士:
1、当出现中暑轻症的症状时,越早用藿香正气水效果越好;
2、体温超过39.5°C不建议用藿香正气水;
3、在太阳穴、人中涂点清凉油或口服仁丹,也可以起到一定的解暑作用。
图:解暑汤
绿豆性凉能清热解毒,西瓜翠衣能清热解暑、除烦止渴,生薏米性味甘淡,有健脾、淡渗利湿的功效。用这三种食材煮水或做粥,可以起到很好的解暑效果。
做法:
1、将生薏米与绿豆一同放入锅中,待充分煮熟;
2、将西瓜翠衣单独煮成一碗水,注意煮的时间不宜过长;
3、快开锅时倒入西瓜翠衣水。
专家提示:绿豆煮太久会减弱解暑功效。