以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年6月29日节目视频要点内容笔记，本期主题《热浪来袭应对有策》。做客专家：王林、李新、张志忠、张宏伟等。主要内容：中暑后该怎么办，藿香正气水怎么用等。
做客专家团
王林：天津医科大学第二医院老年医学中心教授。
李新：天津医科大学第二医院副院长、主任医师。
张志忠：首都医科大学附属北京友谊医院急诊科副主任医师。
张宏伟：中国中医科学院望京医院重症医学科副主任医师。
大量出汗易损伤心脑：
老年人由于生理退化原因，整体的水分含量较青壮年低。大量出汗容易造成血容量不足，导致心脏等脏器的供血相对减少，更易诱发心脑血管相关疾病。
气温变化易造成血压波动：
老年人及心血管疾病患者的血管弹性较差，对气温变化的适应能力较弱，因此更容易受到气温变化的影响，出现血压波动。
高温热浪会影响人的情绪：
高温热浪天气会对我们下丘脑的情绪调节中枢有影响，导致心烦气躁、脾气暴躁。
红色高温预警：日最高气温将升至40°C以上
橙色高温预警：日最高气温将升至37°C以上
黄色高温预警：连续三天日最高气温将在35°C以上
应时刻关注高温预警信息，保证摄入饮水：至少每天1500mL到2000mL的饮水量，饮食相对清淡，营养丰富。
中暑轻症：表现为头晕、发热、心慌、胸闷、恶心呕吐；
中暑重症：热衰竭、热晕厥、热痉挛、热射病。
如果出汗过多，容易造成钾、钠等物质的流失。如钠流失过多，可能导致低钠血症的发生。低钠血症到一定程度时，可能引发热痉挛。热痉挛后继续出汗，情况会进一步恶化，发展为热射病，造成多脏器功能的衰竭，甚至威胁生命。
专家提示：热射病死亡率高达21%-63%。
中暑误区一：中暑只发生在户外？
在高温高湿、空气流通不畅的环境下，即使是室内空间，也同样面临着中暑的风险；
对于高血压患者、心脑疾病患者以及抑郁患者而言，由于这些疾病可能影响到体温调节中枢的功能，需要格外注意保持室内环境的适宜温度，并采取适当的防护措施以降低中暑的风险；
长期待在空调房的人，一旦进入高温高湿环境，由于热适应能力减弱，更易中暑。
中暑误区二：中暑后要迅速喝水？
中暑后要在补水的同时补充电解质或口服补液盐，也可自制补液盐（3.5克食盐+1000ml水）。
专家提示：
椰子水可以有效缓解中暑。
中暑误区三：中暑后赶快去吹空调？
空调温度过低会导致血管痉挛，建议将温度设置在20℃至25℃的舒适区间。
中暑误区四：物理防晒可以有效预防中暑？
物理防晒主要是防止紫外线对皮肤造成损伤，并不能有效地让身体散热，起到防暑的作用。
过于厚重的防晒服，往往不透汗、不透气，人为创造了一个高温、高湿且空气不流通的环境，加剧了中暑的风险。
藿香正气水，有发汗的作用，适合大多数中暑轻症的患者服用。
对酒精过敏者、服用抗生素者、阴虚体质者（表现为体形偏瘦、口干口渴、五心烦热、舌红苔薄）、年老体弱者、孕妇、产妇，尽量避免服用藿香正气水。
小贴士：
1、当出现中暑轻症的症状时，越早用藿香正气水效果越好；
2、体温超过39.5°C不建议用藿香正气水；
3、在太阳穴、人中涂点清凉油或口服仁丹，也可以起到一定的解暑作用。
图：解暑汤
绿豆性凉能清热解毒，西瓜翠衣能清热解暑、除烦止渴，生薏米性味甘淡，有健脾、淡渗利湿的功效。用这三种食材煮水或做粥，可以起到很好的解暑效果。
做法：
1、将生薏米与绿豆一同放入锅中，待充分煮熟；
2、将西瓜翠衣单独煮成一碗水，注意煮的时间不宜过长；
3、快开锅时倒入西瓜翠衣水。
专家提示：绿豆煮太久会减弱解暑功效。