以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年5月25日节目视频要点内容笔记，本期主题《护肤不当惹的祸》。做客专家：中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师——王宝玺、中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师——闫言。主要内容：阴天也要注意防晒，正确的防晒方式，晒后修复方式，掌握皮肤护理三原则等。
人出现老年斑的原因
老年斑在医学上叫脂溢性角化，老年斑的出现是一个综合的因素，最主要的诱因就是外界的紫外线。
导致老年斑的因素
1、遗传。
2、紫外线照射，老年斑主要发生在身体暴露的部位。
3、色素细胞不能被及时代谢掉，沉积以后就出现了老年斑。
阴天也要注意防晒
要想少长斑阴天也要注意防晒。雀斑、黄褐斑、老年斑都与紫外线有关。长期照射紫外线，会引起皮肤红肿、脱屑、光老化、黑色素沉淀等问题，甚至增加患皮肤癌的风险。
透过大气层进入地表的紫外线主要是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。紫外线不仅直接来自太阳直射，还会通过反射光线引起皮肤损伤。尤其是在沙滩、雪地、玻璃幕墙外、水边，仍要进行全方位的防晒。
在多云天气下，中波紫外线穿透力比较弱，大部分被阻挡掉了，但是长波紫外线相当一部分照样可以达到地面引起皮肤老化。大概还会有百分之六七十可以到达地面。
中波紫外线（UVB）
中波紫外线的穿透力比较弱，影响部位主要限于表皮和一点点非常浅的真皮，毒性比较强，主要引起晒伤。
长波紫外线（UVA）
长波紫外线的穿透深度比较深，但是它的毒性相对要弱一点，可以引起色素沉着、皮肤老化等改变。
（著名油画——《父亲》）
下图是国外的一位卡车司机，他长期开长途卡车。左侧一面位于卡面玻璃面常年被太阳晒到，引起了光老化，右侧不被晒到，皮肤状态较好，左右两侧形成的鲜明的对比。
正确的防晒方式
1、尽量减少在10:00-15:00出门；
2、做好物理防晒，佩戴墨镜、口罩；
3、涂抹防晒霜。
小贴士
1、阴天紫外线穿透率在60%以上；
2、新鲜的雪地紫外线反射率可以达到80%以上，陈旧的雪地紫外线穿透率在60%以上，户外滑雪或游玩时要防止雪地晒伤；
3、为了安全，尤其在外出旅游时，要在物理防晒的同时增加涂抹防晒霜。
晒后修复方式
步骤一、晒后四小时内及时避光；
步骤二、凉水冲洗，让皮肤迅速降温；
步骤三、涂保湿乳。
小贴士
1、深层清洁是个伪概念，一个月去一次角质即可；
2、晒后皮肤出现水疱，需大量饮水；水疱面积超过20%，请及时就医。
过度清洁没必要小心皮肤受损伤
周围环境的变化、气候干燥、紫外线损伤，都会引起皮肤敏感。过度清洁会导致皮肤屏障受损，出现红血丝、红斑。
小贴士
1、深层清洁是个伪概念，一个月去一次角质即可；
2、洁面设备建议最多一周用一次；
3、使用含氨基酸成分洗面奶，可减少皮肤紧绷感；
4、过度使用撕拉面膜，会造成毛孔粗大。
正确的清洁方式
1、用30°C左右温水；
2、每天使用1-2次洁面产品；
3、用手轻揉；
4、时间不宜超过一分钟。
皮肤护理不当痤疮越长越多
对照下图自查皮肤问题，符合两条以上需警惕皮肤屏障受损。
图：自查皮肤问题
小贴士
1、频繁更换护肤品，会增加过敏风险；
2、建议夏天用乳剂，冬天用霜剂；
3、使用含氨基酸成分洗面奶，可减少皮肤紧绷感；
4、过度敷面膜容易出现面膜皮炎、逆光疹。
清洁原则
1、每天晚上只用一次洁面产品，其余只用清水洗；
2、洗面奶每次用一小点即可。
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