以下内容为中央广播电视总台科教频道健康之路2021年10月14日节目视频及要点内容笔记，本期主题《重阳民俗与养生》。做客专家：北京中医药大学副教授——陈子杰。从重阳佳节的风俗当中体会养生的智慧。
重阳节的习俗
独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。——王维《九月九日忆山东兄弟》
在王维的《九月九日忆山东兄弟》中描述了两个重阳节非常重要的习俗，一个是登高，一个是插茱萸。
重阳节的由来
重阳这个词很早就出现了，在我们的《楚辞》当中就有关于重阳的记载，当时这个重阳是天有九重的意思。与此同时，在《吕氏春秋》中也记载一个事情，就是在农历九月的时候，由于万物丰收，所以老百姓们就开始祭祀上天。据相关记载，在汉代以，人们祭祀活动的日期定在了农历九月九日，而且出现了很多相关的习俗，如：登高、插茱萸、喝菊花酒等一系列的习俗。唐代以后，重阳节成为了一个正式的节日。
（九月）命家宰，农事备收，举五种之要，藏帝籍之收神仓，祗敬必亿饬。——《吕氏春秋》
重阳节的茱萸是指什么
在中药学里面有两种茱萸，一种是吴茱萸，一种是山茱萸。在早先的时候，大家都认为就是我们的传统中药“吴茱萸”。但是后来学术界又有争议，说在中药里面还有一种山茱萸，山茱萸与吴茱萸也确实有共通之处，都是在秋季开始采收的，也都是成熟的果实。山茱萸在北方多，吴茱萸在南方多，于是有人根据所处的地点，认为王维所说的茱萸应该是山茱萸，但是从重阳节的习俗来看，山茱萸没有明显的外用效果，而吴茱萸有很浓烈的辛香之味，可心芳香辟秽、祛风邪，所以佩戴在我们身上时，还是以吴茱萸比较好。
（图：中药里的两种茱萸——鲜品）
重阳节的习俗
佩茱萸
茱萸在中药学里面多分为吴茱萸和山茱萸。山茱萸多生长在北方，吴茱萸多生长在南方。吴茱萸既可以外用佩戴，也可以内服，适用范围广；山茱萸一般用在内科方剂中，很少外用。
吴茱萸
吴茱萸性辛热、芳香走窜，有浓烈的辛香之味，可以芳香避秽、祛风邪。佩戴在身上有很好的驱虫避瘟、散寒止痛的作用。对于女性来说，吴茱萸还可以缓解痛经、疏肝下气。
（图：经过炮制后的中药——吴茱萸）
山茱萸
山茱萸味道酸涩，有收敛固涩、补益肝肾的作用。遗精、月经过多等情况都可以酌情选用山茱萸来进行调理。
饮菊酒
菊花是中药养生学中非常重要的药材。菊花苗可蔬、叶可啜、花可饵、根实可药、囊之可枕、酿之可饮，从头到脚都可以使用。各类菊花颜色不同，产地不同，因此在功效方面各有所长。
黄菊花
黄菊花擅长疏散风热，使用桑叶和黄菊花制作的桑菊饮治疗感冒的效果非常好。
白菊花
白菊花擅于清肝明目。可以明目退翳，缓解视疲劳，保护眼睛。
野菊花
野菊花更侧重于清热解毒，可以缓解痈肿疮毒，去火清热。
吃螃蟹
秋天吃螃蟹能够滋肾润肺。蟹黄、蟹膏可以滋补下元，有很好的补益人体的作用。
品花糕
吃重阳糕（花糕）从中医养生的角度来说是非常有意义的。脾胃为人体后天之本，想要身体健康就要时时刻刻呵护脾胃。食用糯米制成的重阳糕具有很好的补益脾胃的作用。重阳节天气已经变冷，所以重阳糕要尽量热着吃；在做重阳糕的时候可以搭配一点帮助消化的食材，如陈皮、山楂等食材，既吃得好，又能够消化得好，做到一举两得。
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