以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年3月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《解锁你的体质密码》。做客专家：国医大师王琦学术继承人，北京中医药大学主任医师——倪诚。主要内容：湿热体质饮食，湿热体质常见表现及常见疾病，湿热体质的调理，绿豆藕的做法等。
湿热体质的形成
湿热体质的形成与饮食、气候有关系。油腻的食物，吃多了容易产生湿。油腻的食材经过烤、炸、熏等制作工艺后，就产生了湿热。另外，中医认为天人相应，长期生活在湿热、潮热的环境中，也容易造成湿热体质。
易导致湿热的饮食习惯
煎
炸
烤
熏
辣
湿热体质容易导致的疾病
面部痤疮
湿疹
口腔溃疡
胆囊炎
盆腔炎
宫颈炎
前列腺炎
湿热体质容易导致哪些问题
【脸上长痘】湿气重的情况下，体内有热，湿热上蒸到面部会导致整个面部容易出油、脸上长痘等情况。
【口腔异常】湿热容易灼伤血络，出现口腔异常，如口臭、牙龈出血等。
【二便不爽】湿热不光往上蒸，还会往下走，影响到膀胱的气化功能，出现二便不爽的症状。青年男性出现的尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎，大多是因为湿热体质。
判断自己是否为湿热体质
将吸油纸覆盖在鼻子周围，观察自己的出油情况。如果您的面部容易出油，那您就可能是湿热体质。舌红、苔黄腻是湿热体质舌象的典型特征，舌红、苔黄反映的是热，腻反映的是湿。
绿豆藕的作用
解释
绿豆有“三清”的功效，可清热利水、清热解毒、清热解暑；
藕有四大作用，能够除烦清热、润肺生津、凉血止血、消散瘀血。
做法
将藕去皮切块和绿豆同煮，调点食盐即可。绿豆藕适合有湿热体质倾向的人，可一年四季食用。烹调时不可加糖，因为糖吃多了容易生湿，可添加少许盐调味。
清湿凉茶的做法
药理解释
【绿茶】清热利尿，消食化痰；
【菊花】清肝明目；
【芦根】清热生津、止呕利尿；
【淡竹叶】能够清热除烦、利尿通淋。
用法
将芦根30克和淡竹叶10克煮20分钟，用煮好的水冲泡绿茶3-5克和菊花6克即可。
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