以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150708期节目视频及要点内容，本期养生主题《养骨先养筋(下)》。养生讲述专家：上海中医药大学附属龙华医院主任医师——王拥军。主持人：冀玉华。
专家介绍：深蹲增加髋部力量效果最好。深蹲能让我们髋部的肌肉更加协调，让髋部肌肉得到锻炼。
专家介绍：按揉能让膝关节更灵活。补钙对筋没什么效果；热敷缓解膝关节疼痛的时候短。
专家介绍：中药牛膝不是牛的膝盖。牛膝对寒湿性的疼痛导致的腿部筋伤非常有效。牛膝代茶饮可以缓解腿部疼痛。牛膝泡脚效果更好。
【牛膝强筋方】
材料：牛膝、独活、威灵仙、香樟木各15克；
用法：煮水泡脚；
功效：缓解下肢筋痛，强筋健骨。
专家现场演示十二字养生功调理筋骨
补肾的中药：枸杞、药酒、人参、鹿茸、鞭、雄蚕蛾等被认为是被肾的中药，但这些中药要怎么呢？我们能自己随便吃吗？来一起听听专家的讲解吧。黄帝内经讲男性与女性的衰老过程
沙苑子白菊花茶，沙苑白菊饮。沙苑子白菊花茶原料沙苑子30克，白菊花10克。做法上两味同入锅，加水煎煮成300毫升。功效平补肝肾，降低血脂，降压明目。主治高脂血...
老年人关节痛原因，牛膝泡酒缓解腿疼，腿窜着疼的缓解方法，腿疼宜忌。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150110期节目视频及要点内容，本期养生主题《好
川牛膝的功效与作用，药理作用，用法用量，选方收集，宜忌配伍，川牛膝和怀牛膝的区别。性味归经，功效主治，强筋壮骨熏洗方。川牛膝的功效与作用性味归经【性味】甘、微苦，平，无
1、补气补血酒 人参33克，黄芪25克，当归身20克，龙眼肉60克，川芎15克，熟地45克。用50度米酒浸泡1个月。 功能和用法：适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，
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功效与作用 性味归经 【性味】甘、微苦，平，无毒。 【归经】入肝、肾二经。 功效主治 1、祛风利湿，川牛膝，味甘苦而性平，入肝肾二经，有祛风利湿，通经活络之功，常用于风
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