以下内容 为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150707期节目视频及要点内容，本期养生主题《养骨先养筋(中)》。养生讲述专家：上海中医药大学附属龙华医院主任医师——王拥军。主持人：冀玉华。
专家介绍：酸痛是腰肌劳损的典型表现。刺痛往往是急性腰扭伤；麻木可能是椎间盘突出。筋膜炎是难以忍受、隐隐约约的疼痛。大范围地转腰可以缓解腰肌劳损。
专家现场演示转腰缓解腰部酸痛，上下午各一次，每次20分钟。还可以用球拍缓解腰痛。
专家介绍：热敷时加姜可促进腰部放松。干姜可以温通气血、通经络，可以去除酸胀。
干姜、吴茱萸、川椒各15克装入纱布包中加热后敷于患处即可缓解腰背酸痛。
专家介绍：桑寄生茶有调理腰背筋骨的作用。桑寄生有强筋骨祛风湿通经络的要药功效，且没有什么副作用。桑寄生煮鸡蛋有强健腰背筋骨的作用。
腰肌劳损的表现，腰三横突综合征的症状，不适合针刀治疗的人群。以下内容为江苏卫视万家灯火20150827期节目视频及要点内容，本期养生主题《“针”中腰害针刀巧治腰肌劳损》
擦地姿势不当的危害，倒走、转腰运动。以下内容为北京卫视BTV养生堂20140913期节目视频及要点内容，本期养生主题《“生活细节”中的养骨妙招—2》。养生讲述专家：北京
腰肌劳损最常见的表现 专家介绍，腰肌劳损最常见的表现是腰部酸胀痛，腰肌劳损是腰部的肌肉由于各种原因造成的损伤所带来的症状，没有明确的痛点。累了后容易疼，休息一下能缓解。
以下内容为养生堂做客嘉宾付国兵、谭京京的讲述笔记，具体内容请看文章末尾附带视频。付国兵：北京中医药大学东方医院推拿按摩科主任，谭京京：北京市体育科学研究所群众体育研究室
健康有道20131108期视频笔记，钟士元。主题是《健康松松绑》。主要介绍：腰肌劳损如何判断，易罐和火罐的区别，如何避免腰肌劳损，如何缓解腰肌劳损等相关内容
筋结，2小时不动对肌肉的危害，肩背部筋结的自测方法，肩背部筋结的推拿，长时间保持腰背挺直形成筋结，小燕飞的锻炼方法。以下内容为中央电视台科教频道cctv10健...
中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年12月20日视频要点内容笔记，本期主题《瞻前顾后调腰椎》。做客专家：李树明。主要内容：按揉天枢穴缓解腰部酸痛无力，正确的
颈部椎间盘突出，椎间盘的作用，缓解腰间盘突出，慢性腰肌劳损，六点支撑。以下内容为中央10套健康之路2021年8月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《守护最可爱的人（中
膝骨关节炎，网球肘疼痛，缓解足跟痛，腰肌劳损，中老年人慢跑锻炼。以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年5月16日节目视频要点内容笔记，本期主题《运动止损二...
双下巴运动缓解肩颈疼痛，牵拉颈部肌肉（双侧）缓解肩颈疼痛，犬猫式缓解腰部疼痛，俯卧缓解腰部疼痛，腹式呼吸缓解腰肌劳损，抱膝蜷缩缓解腰肌劳损，踩网球缓解...