以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150827期节目视频及要点内容，本期养生主题《隐匿的糖尿病信号(上)》。养生讲述专家：北京医院内分泌科主任医师——郭立新。主持人：冀玉华。
警惕糖尿病
如果您吃饱就困、口味改变、身材改变、脖颈发黑要警惕糖尿病。吃饱就困是非常常见的生理现象，但是糖尿病人餐后不仅困还乏力，且休息后无缓解。
血糖高为何会感觉困乏
正常情况下血糖上升导致分泌胰岛素，使得葡萄糖进入身体细胞，进行能量代谢；糖尿病患者的胰岛素分泌会减少，也有可能身体对胰岛素不敏感，使葡萄糖不能进入身体细胞，就像发动机坏掉的汽车一样跑不起来，导致乏力。
哪种食物吃多了易犯困
专家介绍：肉吃多了最易犯困。肉类富含脂肪、蛋白质，从胃到小肠排空时间最长，大概为6小时；碳水化合物的主食消化吸收的时间大概为2-4小时。
口味改变需要警惕糖尿病
专家介绍：喜甜需要警惕糖尿病。糖尿病病人容易出现高血糖和低血糖的交替，糖尿病患者大量进食甜食后有愉悦感。吃糖和糖尿病并没有直接的关系，但是吃糖过多和糖尿病有间接关系。
身材改变需要警惕糖尿病
专家介绍：腰变粗需要警惕糖尿病。腹型肥胖又叫中心性肥胖，可以明显引起胰岛素抵抗。胰岛素抵抗和腹型肥胖最最相关。肚子越大，胰岛细胞功能越差。
腰臀比是判断叫中心性肥胖的重要指标。腰围÷臀围就是腰臀比。如果男性大于0.9；女性大于0.8要警惕糖尿病，腰围越大糖尿病风险越高。减掉腹部脂肪可有效控制血糖。
何嘉博士现场演示减腹小运动远离糖尿病。
脖子上、关节部位出现黑棘皮，是胰岛素抵抗的重要表现，要警惕糖尿病。
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