蔬菜沙拉
【食材调料】
【制作步骤】
1、三份橄榄油和一份意大利红酒醋用打蛋器充分搅打，让两者充分融合在一起。
2、根据个人的口味再加入少量的盐的黑胡椒调成沙拉汁备用。
3、将各式蔬菜撕成一口可食的小朵，放在沙拉汁中，撒上黄瓜片的小蕃茄充分搅拌即可。
中央电视台CCTV1天天饮食20140613期天天锦囊
【食材调料】
【制作步骤】
1、三份橄榄油和一份意大利红酒醋用打蛋器充分搅打，让两者充分融合在一起。
2、根据个人的口味再加入少量的盐的黑胡椒调成沙拉汁备用。
3、将各式蔬菜撕成一口可食的小朵，放在沙拉汁中，撒上黄瓜片的小蕃茄充分搅拌即可。
中央电视台CCTV1天天饮食20140613期天天锦囊
材料：金枪鱼50克、黄瓜40克、西红柿20克、紫甘蓝15克 调料：沙拉酱适量 制作方法： 1、黄瓜洗净切片。 2、紫甘蓝洗净切丝。 3、将金枪鱼撕成小块。 4、西红柿洗净切片摆入盘中。
原料： 鳄梨（牛油果）、沙拉蔬菜、煮熟的鸡蛋、西柚、紫色甘蓝、烤熟的杏仁片。 制作方法： 1：将所有的蔬菜、水果切成合适的片或者丝放入大的沙拉盆； 2：加入适量的橄榄油、
原料：牛油果、无花果、芝麻菜、小番茄、松仁 调料：橄榄油、柠檬、盐、黑胡椒 制作方法： 1、准备牛油果、无花果、芝麻菜、小番茄、松仁； 2、调汁所需的橄榄油、柠檬、盐；
主料：鸡胸肉、黄瓜、生菜、豆苗、樱桃、番茄、熟白芝麻 调料：酱油、盐、胡椒粉、料酒、白糖、橄榄油 制作方法： 1、锅中放入橄榄油，把鸡肉块放入锅中煎制3分钟。 2、随后放料
原料：黄瓜、西红柿、芦笋 制作方法： 1、将各式蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用。 2、芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中。 3、将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大
材料：鸡蛋一个、玉米粒一大匙、碎火腿一大匙、沙拉酱半匙、薄片吐司面包两片海苔一张切片芝士一片（另需一片面包做耳朵） 制作方法： 1、鸡蛋煮熟后趁热去壳。 2、碾碎。 3、加
材料： 黑麦吐司若干片，小号土豆2个，鸡蛋2个，小苹果2个，沙拉酱适量。 制作方法： 1。准备土豆，苹果，鸡蛋。 2。黑麦面包片。 3。把土豆洗干净，去皮切厚片。 4。取汤锅，将土
主料：鸡肝1折，豆干6雨，香菇6朵，葱2根，蒜头5个，辣椒半个，姜1片。酱油半杯，沙拉油2大匙，红砂糖1大匙，酒1大匙，香油1/2小匙。 有些微辣，香味扑鼻。 制作方法： 1、将材料分
主料：各种新鲜水果，酸奶沙拉酱。 制作方法： 1。各种水果洗好，去皮切成小块。 3。酸奶到入杯子中，放入水果块，再挤上沙拉酱即可。
主料： 苹果400克，黄瓜200克，盐3克，奶油80克，柠檬汁20克，白砂糖30克，胡椒粉3克 制作方法： 1。苹果去皮去核切成丁，黄瓜去皮去籽切成小丁，放入盐水内浸泡10分钟。 2。盐、奶油