果仁玉米粥的做法

材料：细玉米面、花生米、核桃仁、黑白芝麻、白糖、葡萄干

制作方法：

1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末，得到碎果仁。

2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀。

3、水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊。

4、然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

适合人群：

2周岁以上宝宝

健康提示：

1、果仁含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，并含有大量纤维，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸。

2、玉米中含有大量的营养保健物质，除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质。