材料：鲜笋、南瓜、海带、自制高汤、蒜粒
制作方法：
1。笋飞水切丁、海带泡开洗净切丝备用。
2。南瓜洗净切丁、蒜拍碎备用。
3。热锅下油爆炒南瓜一会加入自制高汤、笋丁、海带烧开滚8分钟左右下盐调味即可。