杂粮米糊的做法【视频+笔记】

【食材】红糖、黑米、薏米、黑豆、大米、黑芝麻、蜂蜜

【制作步骤】

1、平底锅中分别放入泡发好的黑豆和黑米，稍微加一点凉水开大火，慢慢煸炒将水分炒干，让黑米尽快地成熟，另外让黑豆尽快地软化；

2、当水分基本去净的时候，倒入黑芝麻，泡发好的薏米，继续煸炒，直到炒干，炒香；

3、在搅拌机中，放入核桃仁，倒入刚刚炒好的食材，加红糖充分搅碎，打成粉末状倒入碗中，吃的时候，可以适量的拌入一些蜂蜜；

【健康小提示】

注意查看自己手指盖上面的小月牙，双手不能少过5个月牙，这个时候就要赶紧的给身体补充营养，当营养越充足的时候，月牙就会越清晰；

（《天天饮食》 20130917 第13分钟开始讲杂粮米糊的做法）主持人：东子、李铁钢