脾经,地机穴,天枢穴,大横穴20241223健康之路

以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年12月23日节目视频要点内容笔记，本期主题《经络通一身轻》。做客专家：付国兵。主要内容：在脾胃和胃经的循行路线上找准容易堵塞的穴位，通经络一身轻等。菜刀客。

你的脾经通畅吗？

脾经，这条重要的经络，运行在双腿的内侧，与胃经（运行在双腿外侧）共同构成了腿部经络系统。它们在腿部布满了诸多穴位，这些穴位由于日常活动较少，容易发生堵塞。

脾经不畅的表现：

从脏腑功能角度看，脾主运化，喜干燥而恶湿浊。湿气重浊易沉积于下肢，导致脾经不畅。此时，你可能会感到小腿沉重、肿胀，躺下时双腿怎么放都不舒服。

自我检测：

阴陵泉穴：位于小腿内侧，沿膝关节往下，在骨头后的凹陷处。若此穴位感到酸痛或增厚、有结节，可能意味着脾经经气运行不畅。

（图：阴陵泉穴）

地机穴：位于小腿内侧，阴陵泉穴下三寸。若此处出现压痛感，或摸到结节、突起、条索等，说明脾经在此处堵塞。症状可能包括腹痛、腹泻及下肢水肿。

调理方法：

推拿：从三阴交穴一直往上推到阴陵泉穴，注意方向从下往上，推30次。为避免搓伤皮肤，可涂抹润滑油。推时手掌根稍用力，让皮肤底层有酸胀感。

你的胃经通畅吗？

胃经不畅时，人会感到身体困重、肢倦乏力、食欲不振和脘腹胀满。中医认为，脾气上升，胃气下降，若升降失调，经络易堵在肚脐附近的天枢穴和大横穴。

胃经不畅的表现：

若天枢穴和大横穴出现压痛感，或摸到硬结（特别是左侧），说明此处经络不通，可能出现胃胀、便秘等症状。

自我检测：

天枢穴：位于肚脐旁开两寸。

大横穴：位于肚脐旁开四寸。

调理方法：

通腑操：每天做三到五次，最好在饭前练习，饭后三十分钟内避免。

动作一：指揉腹中线，两手四指相对，循序渐进揉按腹中线，敏感者可能有打嗝或排气感。

动作二：掌揉腹侧，将手掌放在腹部，沿骨盆方向揉至两侧腋前线位置，可稍用力，多重复几次，建议做3到5遍。

动作三：指推腹部，两手拇指相对，四指垂直向下，用力推腹部5遍，主要用拇指推。

脾经、胃经不通与口腔异味

口苦、口酸、口甜、口咸，甚至感觉口里没味道，可能是脾经、胃经不通的表现，需辨证施治。

口甜：可能是湿邪困脾。

口咸：往往是肾阴不足造成。

口酸：说明肝火犯胃。

口辣：是肺胃有火导致。

调理方法：

叩击胃经：从外膝眼到足踝，沿小腿外侧肌肉膨隆处，用空拳轻轻敲击5到10遍。特别注意足三里穴（位于外膝眼下三寸，肌肉较高位置），可用手指指间关节尖锐处进行点穴式敲击，约叩30下。

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