关元穴,命门穴,太溪穴的位置及作用20241013健康之路

以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年10月13日节目视频要点内容笔记，本期主题《身体自带的补药》。做客专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——周宇、中国中医科学院针灸医院主任医师——房緊恭。主要介绍巧妙利用穴位达到补气、补肾的效果等。菜刀客养生网。

元气是生命的根本，它随着我们年龄的增长而不断消耗，因此补元气显得尤为重要。在中医理论中，通过刺激特定的穴位，我们可以达到补气养生的效果，这些穴位就像是身体自带的“补气药”。

人参自古被誉为百草之王，具有大补元气、复脉固脱的功效。而关元穴则是身体状态的一个反应点，当元气不足时，此穴会稍稍凹陷。通过艾灸关元穴，我们可以温阳补气，达到与人参相似的功效。

取穴：关元穴位于前正中线上，脐下3寸（相当于4横指）的位置。

用穴：点燃艾条后，悬在距离皮肤2到3厘米的位置，进行悬灸、回旋灸或雀啄灸。也可以将点燃的灸条放入灸盒，再将灸盒放在关元穴上。每次艾灸15到20分钟，一周进行2到3次。

西洋参能够补气养阴，滋补而不上火。气海穴则是人体重要的穴位之一，能够汇聚全身之气并将其输送到全身各处。通过刺激气海穴，我们可以达到与服用西洋参相似的补气效果。

取穴：气海穴位于前正中线上，肚脐下两指（约1.5寸）的位置。

用穴：顺时针单手轻摩气海穴。揉之前可将手掌搓热，用掌根贴在气海穴的位置上按揉。揉的时候可适当扩大范围，但要以气海穴为中心。每次60到70下，每天可以揉2次。

图：命门穴

肾是先天之本，肾阳也被称为人体的元阳、命门之火。肾阳不足时，人往往会有畏寒、四肢发冷、腰部发冷、腰酸等症状。鹿茸可以补肾壮阳，而命门穴也有类似的功效。

取穴：命门穴和肚脐在同一水平线，位于脊柱的正中。

用穴：隔姜灸命门穴可以补肾阳。将艾绒捏成小山状，放在厚度约为2-3毫米的生姜片上，然后置于命门穴上点燃。症状较轻的患者可以2-3天艾灸一次，每次3-5壮；症状较重的患者则每天一次或一天两次，每次5-7壮。由于艾灸助阳作用较强，建议在早上或下午进行，饭后1-2小时操作更佳。

肾阴不足时，人往往会出现口干口渴、腰膝酸软等症状，更年期女性还可能出现潮热盗汗、五心烦热等症状。枸杞可以补益肾阴，而太溪穴作为肾经的原穴，具有滋肾养阴的功效。

取穴：太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处。

用穴：借助砭石按揉太溪穴可以滋补肾阴。顺时针按揉，每次1-3分钟即可。17-19点正好是肾经气血流注的时间，推荐在这个时间段内进行补肾的按摩操作。