湿邪,暑湿,湿热,寒湿-代茶饮中药20240812健康之路

以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年8月12日节目视频要点内容笔记，本期主题《喝对茶饮好度夏》。做客专家：王玉英。主要内容：针对不同体质、症状如何正确选择适合自己的代茶饮等。

湿邪盛，主要源于外湿和内湿两大方面。外湿与高温多雨的生活环境有关，易导致湿气侵入人体，尤其影响脾脏功能，使其运化水湿的能力下降，进而可能加重内湿。

内湿则与脾脏虚弱、不良生活习惯密切相关。脾脏是运化水湿的关键器官，其功能减弱会促进内湿的形成。同时，不良习惯如过食寒凉、油腻及高糖食物，均会损伤脾胃，导致湿气滞留体内。

湿邪困脾——出现食欲不振、腹胀、易拉肚子等消化系统症状；

湿邪浸淫关节、皮肤——表现为湿疹、关节炎等症状；

湿邪下注——出现妇科疾病，如阴道炎。

湿热症状：口渴、口黏、口臭、大便黏腻不爽；

寒湿症状：食欲不佳、腹泻。

寒湿体质的人不适宜喝红豆薏米水。薏米是凉性的，能够健脾、除湿、清热；而赤小豆同样偏凉性，具备利水、消肿、清热、解毒的功效。因此，红豆薏米水适合湿热体质的人群作为调理饮用。

寒湿体质的人适合喝芳香化湿醒脾茶。藿香能芳香化湿、醒脾开胃、去浊消暑；砂仁有温胃、行气、化湿的作用；陈皮可用于健脾燥湿、理气开胃；茯苓健脾、利湿的效果好。

夏季高温天气容易出现高热、恶心、眩晕等暑热症状，适合饮用具有清暑、益气、生津作用的代茶饮。

清热消暑代茶饮对症选择效果好

黄芪：益气、利水

太子参：益气健脾、生津清热

麦冬：润肺、清热、养心

银花：清暑、清热、解毒

莲子心：清热除烦、清热消暑

乌梅：生津

山楂：健脾开胃、消食导滞

甘草：补气

陈皮：行气、健脾

玫瑰茄：味酸生津、美容养颜

对于大便干燥的人，可以在生津饮里加点麦冬；对于肝火旺盛的人，可以在其中加点玫瑰花；对于气虚、多汗、乏力的人，可以在其中加点太子参；对于胃口不好、胃寒的人，可以在其中加入桂花。

图：生津饮

小贴士：

由于生津饮偏酸，可以适当加点冰糖或1克甜叶菊。胃酸、孕妇不适合饮用。

1.决明子菊花茶适合用于清火，而且偏重于清肝火，不适合用于调理暑热症状。

2.藿香正气水适合用于治疗胃肠型感冒，不适用于中暑。

分清体质喝参茶气血不足要补对

适用于气血不足、阳虚的年轻人，表现为怕冷、手脚冰凉、容易拉肚子。

适用于心气外泄、心气不足的老年人，表现为心悸、多汗、乏力。

人参被誉为大补元气的圣品，擅长生津养血；西洋参性质偏凉，为清凉参，侧重于生津清火，但热盛体质者也要谨慎使用，以免上火；党参性温和，能补气养阴，适合日常调养用；太子参与其他参类不属于一个种属，它的补益力量小。

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