人生长发育的关键期-叶酸片的正确吃法时间-20240528健康之路

以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年5月28日节目视频要点内容笔记，本期主题《筑牢健康基本盘》。做客专家：北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授——许雅君。主要内容：宝妈孕前孕后要做对哪些事，宝宝怎么吃才能更健康等。

人生长发育的关键窗口期

专家认为：筑牢这一生的关键健康基础是在生命最早的1000天。生命早期1000天是指从女性怀孕的胎儿期（280天）到宝宝出生之后的2岁（720天），这1000天被世界卫生组织定义为筑牢这一生基础的关键窗口期。生命早期1000天的良好营养是胚胎和婴幼儿体格生长和脑发育的基础，同时可降低成年后患肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等慢性疾病的风险。

摄入叶酸不是越多越好

孕前3个月到怀孕3个月，每天应服用400微克的叶酸。以预防孩子出现神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等问题。

叶酸摄入过多会有什么影响？

会导致孕妇出现胃肠道不适；

容易掩盖维生素B12摄入不足，导致孕妇出现巨幼红细胞贫血;

影响胎儿发育；

可能会增加宝宝今后患自闭症的风险。

专家提示：

很多孕妇保健食品、孕妇奶粉中也含有叶酸，要避免过量摄入。

孕期女性增重不是越多越好

BMI=体重（公斤）&pide;身高（米）²

一个正常体重的女性，在孕早期（0-3个月）增重0-2公斤最合适。

孕期体重增加不足，有可能导致孕妇出现妊娠期的并发症以及胎儿宫内生长受限，发生低出生体重儿、早产儿等不良后果的风险性加大。

孕期体重增加过多，可能增高孕妇妊娠期出现并发症、剖宫产的风险，可能会导致胎儿为巨大儿，甚至提高孩子长大后患慢性疾病的风险。

专家提示： 

在备孕期就要做好准备，把孕妇的体重控制在正常范围内，降低后续的风险。

母乳喂养最好是两年

母乳喂养对母婴双方都有好处。首先，母乳最安全、营养最全面，辅食只是辅助食品；其次，有研究证明，母乳喂养时间越长，女性一生中发生乳腺癌的风险就会越低；并且，长时间进行母乳喂养，在无形中对孩子后期神经系统的发育、情感的发育都有非常积极的影响。

专家提示：

如果因为工作或其他原因导致不能继续母乳喂养，也不用过分焦虑。

进口奶粉不一定适合中国宝宝

进口奶粉的配方不一定完全适合中国宝宝。每个国家和地区的宝宝因为饮食习惯、生长发育、遗传和环境等多种因素，对营养的需求和消化系统的适应性可能存在差异。

纯母乳可以满足宝宝6个月的生长发育需求，建议在4-6个月时，给宝宝增添辅食。

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【视频地址】https://tv.cctv.com/2024/05/28/VIDEkEthlEVh8uwpHJ8XerZ5240528.shtml