养肺的食物有哪些最佳20240313健康之路

以下内容为中央10台cctv10健康之路2024年3月13日节目视频要点内容笔记，本期主题《养好五脏保健康》。做客专家：北京中医药大学教授——翟双庆。主要内容：养肺等。

肺为华盖

古人把肺称为脏腑之华盖，意思是在各个脏腑的顶端。肺是人与自然界接触的一个重要的防线，也是人体健康的第一道防线。

肺气虚

中医讲，肺主皮毛。如果肺气不足、肺气虚，就会导致皮毛虚弱，挡不住外部邪气的侵犯，自然界中的邪气会通过皮毛进入到我们的络脉、进而进入经脉、进而进入五脏六腑。

邪客于皮则腠理开——《黄帝内经》

鼻子问题根源在于肺

中医认为，鼻为肺之窍。所以鼻子的问题，根源就在于肺，如鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽，都是肺的宣降出现问题。我们需要通过调理肺，让它增加宣发和肃降的功能，肺气强大了，鼻子的气也顺了，功能也就恢复了。

肺和则鼻能知臭香矣——《黄帝内经》

肺的功能失常可能引起鼻炎

针对过敏性鼻炎，可以用玉屏风散。白术、防风、黄芪都有补益肺气的作用，肺气强大了，皮毛功能就正常，就能抵挡住邪气的侵犯。

【屏风】古代用于挡风的物件，这里比喻我们的皮毛像屏风一样把邪气挡在外观。玉屏风来说明这个屏风特别好。

养生养肺重在调息

肺主呼吸，所以调节呼吸可以加强肺的宣降功能。《黄帝内经》讲：人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气；意思是说，水谷进入到脾胃，脾胃又给了肺，而肺又把它传到了全身，所以五肺六腑都从肺这里拿到了水谷精微。加强肺的宣降功能，一方面能宣发，让五谷精微中的营养物质到达全身；另一方面，它还可以降气机，使水液周流至全身。

如何通过调息来养肺

古人用长期的经验总结出六字调息法，通过上图中这六个字的发音，使我们的口型、声音以及面部肌肉发生改变，从而调动五脏六腑。

六字调息法是一种呼吸调节方法，通过控制呼吸来平衡身心。这种方法主要包括深呼吸、缓慢呼吸和集中注意力等步骤，可以帮助减轻焦虑、压力和情绪波动。具体做法为每次深呼吸持续6秒，缓慢呼气6秒，保持集中注意力6秒，重复进行。这种方法可以在需要时随时进行，有助于放松身心，提升内心平静。

肺气不足与憋气、胸闷的关系

中医认为，肺能助心推动气血运行。肺如果出现问题了，会影响到我们的心脏。如果长期肺气不足，会出现憋气、胸闷、气短、咳嗽等症状。

润肺止咳代茶饮

【组成】麦冬9-12克、五味子3-6克、北沙参6-9克、冰糖适量。

【用法】将药材泡入1000毫升开水中,泡30分钟即可饮用。

日常养肺

梨有润肺化痰、滋阴养肺的作用，甘蔗能清热化痰，日常如果口渴、咽干有痰，可以煮梨水或者用甘蔗榨汁喝起到化痰肺肺的作用。

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