中医养心方法-黄帝内经养心之道-健康之路20240312

以下内容为中央10台cctv10健康之路20240312日节目视频要点内容笔记，本期主题《养好五脏保健康》。做客专家：北京中医药大学教授——翟双庆。主要内容：养心等。

中医认为，心主喜。人做自己喜欢的事情，就会高兴，血脉中的气血就能正常运行起，心主血的功能也就更加强大，所以培养兴趣爱好对于养心非常有帮助。最好能有长期坚持的兴趣爱好，如把你长期的工作变成自己的兴趣爱好。很多人只是在工作之余，抽出一点时间来做自己喜欢的事，这种情况下的喜是短暂的，养心也是短暂的。

所以任物者谓之心——《黄帝内经》
【任物】对外界事物信息的一种反应，可以理解为感觉、知觉。
喜则气和志达，荣卫（营卫）通利——《黄帝内经》

长期丧失兴趣爱好，会影响我们的心阳、心气，甚至心血都出现不足，导致失眠、抑郁、甚至心绞痛等症状。

补心气、振奋心阳，日常生活中多与外界交流，增加户外运动，敞开心扉。

专家提示：过喜也会"伤心"，要注意控制自己的情绪，喜也要注意度。遇事不稳，一方面易导致心火亢，出现大便干、小便黄、失眠等症状;另一方面，也可能会心阳虚，出现心痛、胸闷、发冷、襟前多汗等症状。

睡眠是养心的一个良药。中医认为，心阳有调动全身脏腑的作用，如果失眠，熬夜工作，心得不到休整就会受伤。心火属于阳，长期处于亢奋状态，不仅会耗伤我们心阴和心血，还会损耗阳气。

经常熬夜、失眠，不仅会出现胸闷气短、面色憔悴等问题。心脏乃至全身都有可能出现各种症状。

专家提示：建议晚上23点前入睡。

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